Ein Geschmack, der Ihnen hilft, Ihre Diät zu halten

Die falsche Vorstellung ist, dass die Kohlenhydrate Sie sind die Feinde Nummer eins der Diäten und unser Ziel Gewicht verlieren Sie sind jedoch essentiell für das Leben und Verbündete, um sich um Ihre Figur zu kümmern.

Nach dem Nutriologe Aloysa Hourigan Kohlenhydrate sind eines der drei Makronährstoffe, die das Organismus es benötigt in relativ großen Mengen Energie; die anderen beiden sind Proteine ​​und Fette.

 

Ein Geschmack, der Ihnen hilft, Ihre Diät zu halten

Die Kohlenhydrate Sie sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden, und hier sagen wir Ihnen fünf, von denen Sie sich um Ihr Gewicht kümmern können.

1. Ananas Eine Tasse gehackte Ananas bringt etwa 82 Kalorien . Danke auch an die Faser dass es enthält, vermittelt das Gefühl von Fülle und Fülle.

2. Haferflocken Es ist das erste Lebensmittel, das als gesund gekennzeichnet wurde FDA (Food and Drug Administration). Hafer ist mit der Verbesserung des Gehalts an Hafer verbunden Cholesterin das Gewicht und Blutdruck . Als ballaststoffreiches Lebensmittel hat es den zusätzlichen Vorteil, den Hunger zu stillen und zu verhindern.

3. Integrale Teigwaren Für den in New York registrierten Ernährungsberater Joy Bauer, Die Vollkorn-Teigwaren enthalten alle nahrhaften Bestandteile des ursprünglichen Getreides und sind daher eine wertvolle Quelle für Vitamin B, Eisen, Eiweiß und Eiweiß Faser . Diese Vorteile machen es zu einer Nahrung, die eine dauerhafte Energie- und Appetitkontrolle zwischen den Mahlzeiten fördert.

4. Brauner Reis Laut einer Studie der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde können Sie Ihren Darmprozess regulieren und raffinierte Kohlenhydrate durch einen gesünderen wie braunen Reis ersetzen, um abzunehmen und die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verhindern Harvard School of Public Health.

5. Papst. Laut dem Ernährungswissenschaftler Marco Taboada vom Zentrum für umfassenden Diabetes und Bluthochdruck (CEDHI) Kartoffeln mäßig konsumieren (100 Gramm) liefert ausreichend Kohlenhydrate zur Energiegewinnung in der Organismus . Außerdem enthält es nur 110 Kalorien.

Für Aloysa Hourigan , obwohl Proteine ​​und Fette Sie auch mit Kraftstoff versorgen, Kohlenhydrate Sie sind die Energiequelle, die fast alle Organe und Muskeln, einschließlich des Herzens, bevorzugen, und die einzige, die das nutzen kann Gehirn . Tatsächlich verbrennt es bis zu 30% der Kohlenhydrate, die Sie täglich essen.