Nimm 10 Minuten für ein Nickerchen

Eine der natürlichen Formeln zum Erneuern und Aufladen von mehr Energie während des Tages besteht in einem zeitgerechten Nickerchen, da es die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers verbessert, Ihre Stimmung erhöht und Ihr Wachsamkeitsgefühl erhöht.

 

Es ist üblich, dass der hektische Lebensstil eine Einnahme verhindert Siesta aber tun Sie es für 20 o 30 bringt wichtige Vorteile für die körperliche und seelische Gesundheit ", heißt es in der Nationale Schlafstiftung .

 

Nimm 10 Minuten für eine Siesta

Spezialisten erklären, dass die Siesta Sie wirken, weil der Körper den Blutstrom umverteilt und Verspannungen in den Schultern und im Rücken löst. Zusammen mit dem entspannenden Atmen führt dies zu einer sofortigen Steigerung der Energie, der Konzentrationsfähigkeit und einem allgemeinen Gefühl der Verjüngung.

1. Erhöhen Sie die Energie des Tages. A studieren zeigt das Siesta Die kurzen 20 Minuten erhöhen die Energieeffizienz und wirken sich positiv auf die Produktivität der Mitarbeiter aus.

2. Es verbessert die Lernfähigkeit. Eins Untersuchung von der Universität von Kalifornien Berkeley Die Vereinigten Staaten zeigen, dass die Siesta in einer halben Stunde hilft es, die kognitiven Fähigkeiten wiederherzustellen, erfrischt den Geist und erhöht die Lernfähigkeit um 10%.

Die Siesta s sind notwendig, um zu verhindern, dass die Speicherung von Informationen im Kurzzeitspeicher gesättigt wird. Sie sind günstig, um neuen Informationen Raum zu geben und sie besser zu assimilieren Matthew Walker, Hauptautor der Studie .

3. Schütze das Herz. Nehmen Siesta 30 Minuten, mindestens dreimal pro Woche, reduzieren 37% der Risiko von Tod für ein Herzkrankheit . Diese erzeugen den gleichen Effekt wie a Aspirin oder die Übung , weil es ein Gefühl der Ruhe gibt und das reduziert Blutdruck er sagt Dimitrios Trichopoulos Professor an der Harvard School of Public Health und Autor einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Archiv für Innere Medizin .

4. Stress reduzieren. Wenn Sie ein nehmen Siesta Nach 15 Minuten wird Wachstumshormon freigesetzt, das unter anderem die Wirkung von hemmt Cortisol das verantwortliche Hormon Stress und aus Schwäche das Immunsystem. Darüber hinaus ist es eine großartige Gelegenheit, den Körper in Ruhe zu halten.

5. Gegenmittel gegen Alterung. Die Nationale Schlafstiftung der Vereinigten Staaten bestätigt, dass die Siesta Sie sind ein Weg zum Entspannen und eine Quelle der Jugend. Dies liegt daran, dass beim Schlafen die Hautzellen wiederhergestellt und verjüngt werden.

Die Nationale Schlafstiftung schlägt vor, dass a Siesta von 10 Minuten erzeugt einen größeren Nutzen in Bezug auf Schläfrigkeit und kognitive Leistung.

Mit den Vorteilen einer Einnahme Siesta Es tut nicht weh, ernsthaft darüber nachzudenken, wie Sie es in Ihren Alltag integrieren können, besonders wenn Müdigkeit Ihren Körper übernimmt. Denken Sie daran, dass es für Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit wunderbar ist.


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