Schwimmübungen für den flachen Bauch

• April 25, 2024

Schwimmen ist ein Aerobic-Übungen das erfordert eine konzentrierte Anstrengung in bestimmten Bereichen wie dem Bauch, also machen Sie einige Übungen vor allem können sie helfen, das Fett in diesem Teil zu reduzieren und eine zu erreichen flacher Bauch .

Diese Übungen Sie sollten bei mittlerer Intensität durchgeführt werden, um Ermüdung zu vermeiden. Der Bauchmuskeltonus ist jedoch von Vorteil, wenn Sie bestimmte Aspekte berücksichtigen, die mit der Schwimmposition zu tun haben: horizontale Haltung.

Diese Position begünstigt die Arbeit der Muskeln der mittleren Zone, wodurch Synergien und Ausgleich für die Bewegung ermöglicht werden. Dies wird mit der semi-permanenten Kontraktion der Ebene erreicht Bauch laut innatia.com den Nabel zur Wirbelsäule führen

Für die Entwicklung und Erhöhung des Grundtons der gesamten Wand Bauch Die muskuläre Arbeit muss mehrere Minuten aufrechterhalten werden. Darüber hinaus ermöglicht die Bewegung im Wasser die Verbrennung von Kalorien und die Reduzierung von Fettablagerungen.

Die Übungen Es wird daher empfohlen, sie alle horizontal zu schwimmen und die Synergien zu berücksichtigen, die die mittlere Zone bietet.

Daher in GetQoralHealth Wir stellen Ihnen einige vor Übungen einfach das gewünschte erreichen flacher Bauch :

1. Nichts Freistil, wenn ein Arm neben dem Körper ausgestreckt ist und der andere den Schlag ausführt. Dann wechseln Sie die Seiten.
2. Nehmen Sie ein Schwimmbrett mit ausgestreckten Armen vor dem Kopf und bewegen Sie sich mit einem Bruststoß vorwärts. das heißt, die verlängerten Beine anzuheben und abzusenken.
3. Dieselbe vorherige Position, aber machen Sie den Tritt wie einen Frosch, indem Sie die Beine öffnen und schließen, was dem Bruststil entspricht.

Diese Übungen Sie sollten in einem Pool durchgeführt werden. Wenn Sie sie jedoch auf See durchführen, können Sie auch die Vorteile von Wellen in Ihrem Körper genießen, die sich in größeren Widerstand niederschlagen. Es beginnt nach und nach und sieht, dass die Zeiten von jedem von ihnen zunehmen.

Denken Sie daran, dass alle Übung das in einer horizontalen Position auftritt, ist vorteilhaft, um den Muskeltonus Ihres zu erhöhen Bauch .

Video Medizin: Übungen für einen flachen Bauch | TRIKINI WORKOUT 1 (April 2024).