Zucker, gleichbedeutend mit Glück?

Englisch: bio-pro.de/en/region/freiburg/magaz...5/index.html Seit Neugeborenen wählen die Menschen oft süße Speisen gegenüber anderen Geschmacksrichtungen, sagt eine Studie der Universität von Washington ; Wenn wir jedoch die Einnahme dieser Art von Produkt nicht kontrollieren können, entwickelt sich eine Zuckersucht.

Fachleute sagen jedoch, dass das Füllen unseres Körpers mit Zucker mit ungesunden Essgewohnheiten Fettleibigkeit und Übergewicht fördert, obwohl es uns Freude macht.

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Zucker, gleichbedeutend mit Glück?

Das Glück, das man beim Verzehr von Zucker empfindet, wird durch die Produktion von Serotonin im Blut erzeugt, eine Emotion, die unser Körper als Belohnung bezeichnet. Dies ist jedoch nur vorübergehend und regt den Appetit an, wie vom Arzt erwähnt Yazmín Macotela, Forscher der Institut für Neurobiologie der UNAM-Juriquilla .

Daher ist es notwendig, die Zuckersucht allmählich zu beenden, und die Wissenschaft schlägt sieben Schlüssel vor:

 

  1. Ersetzen Sie es nicht durch Süßungsmittel. Eine in der Fachzeitschrift Diabetes Care veröffentlichte Studie zeigt, dass diese Art von Produkt die Art und Weise verändert, wie der Körper Zucker metabolisiert, das heißt, es entsteht Verwirrung zwischen Darm und Gehirn und es werden mehr Kalorien aufgenommen als normal. Sie beenden die Sucht auch nicht, indem Sie weiterhin den süßen Geschmack wahrnehmen.
  2. Übung und Milch trinken. Die erste Aktivität stimuliert die Glückshormone, so dass Sie dieses Gefühl nicht verpassen, indem Sie auf süße Speisen verzichten. Eine Studie zeigt, dass der Konsum von Molkeprotein in der Milch das Serotonin erhöht.
  3. Vorsicht vor nicht fetthaltigen Produkten. Einige Produkte sind möglicherweise fettfrei, jedoch nicht zuckerreduziert. Daher ist es wichtig, dass Sie die Etiketten lesen, um diejenigen zu identifizieren, die Ihnen helfen, Ihre Sucht zu beenden.
  4. Schlaf gut. Eine in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie besagt, dass der Schlafzyklus mit der Aufnahme von zuckerreichen Nahrungsmitteln in der Nacht zusammenhängt. Darüber hinaus fühlen sich diejenigen, die schlecht schlafen, mehr anziehen, um kalorien- und zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
  5. Halten Sie gesunde Snacks in Ihrer Nähe. Sie können mäßig jede ganze Frucht, Erdnüsse, Nüsse und natürliches Popcorn aufnehmen.
  6. Kaugummi ohne Zucker. Eine Studie von Pennington Biomedical Research Center und Louisiana State University in Baton Rouge Er erklärt, dass Menschen, die stündlich Kaugummi kauen, das Verlangen nach süßen Speisen reduzieren.
  7. Machen Sie sich bewusst, wie schädlich Ihr Körper ist. Durch das Wissen, wie die Zufuhr von Zucker unseren Körper beeinflusst, ist es einfacher, das Verlangen nach dieser Art von Lebensmitteln zu unterdrücken.

Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, uns nicht nur von Fettleibigkeit abhält, sondern dass Ihr Körper viel besser arbeitet. Und wie viele Desserts essen Sie pro Tag?


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