• April 20, 2024

Internationale Osteoporose-Stiftung bestätigt, dass jeder drei Sekunden man registriert sich Bruch wegen der Osteoporose in der Welt Da diese Krankheit eine große Auswirkung auf die Gesundheit hat, vor allem bei Frauen, teilen wir uns Stellungen von Yoga für stärken dein Knochen .

Die Praxis von Yoga stärkt die Dichte von Knochen . Es ist effektiv für reduzieren die Hormonspiegel von Stress (Cortisol ), was die Erhaltung der Kalzium " er sagt Loren M. Fishman medizinischer Direktor von Physikalische Medizin und Rehabilitation von Manhattan , Vereinigte Staaten.

Stärken Sie Ihre Knochen und vermeiden Sie Verletzungen

Fishman schließt, nachdem er einen gemacht hat studieren , dass diejenigen, die 10 Minuten üben Yoga habe täglich die Knochen mehr stark als diejenigen, die dies nicht tun.

In ihnen nicht nur gestoppt die Verlust von Knochen , aber die Knochendichte der Hüfte gewann 0,5 Punkte und die der Wirbelsäule 0,12, "sagt der Spezialist .

Dies sind einige Stellungen, die Sie ausführen können, um Ihre Knochen zu stärken. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sie tun.

Dreieck

Diese Position ermöglicht es Ihnen, und zu strecken stärken die Oberschenkel, Hüften, Knie , Knöchel und Wirbelsäule. Trennen Sie die Füße in Schulterhöhe. Alles auf der linken Seite. Öffnen Sie den Fuß mit dem Arm parallel zum Boden. Beugen Sie den Torso und berühren Sie den Fuß mit der Hand. Halten Sie Ihren rechten Arm in einer Linie mit Ihrem linken Arm. Schau nach der rechten Hand. Denken Sie daran zu tun tiefe Atemzüge .