• April 18, 2024

Wie wäre es mit dem "Mittagessen" im Urlaub? Ok! Ich hoffe, Sie hatten eine gute Zeit, ruhten sich aus - und aaaaaaa- und dass Sie entschlossen sind, den guten Weg der körperlichen Bewegung und Ernährung wieder aufzunehmen! Deshalb haben wir heute Zweifel an derÜbungen für Tonfall du Körper .

Krafttraining

1. Ist es besser, keine Gewichte (Kraft) zu machen, denn wenn ich aufhöre, sie zu mästen?

Total falsch. Die Arbeit der Kraft ist der Schlüssel für eine feste Figur und getönt . Es hält Sie jung, da Ihre Bewegungen sicherer und stärker werden und Sie Ihre Haltung verbessern werden. Je mehr Muskelmasse du hast Stoffwechsel es beschleunigt, das heißt, Sie können mehr essen, ohne an Gewicht zuzunehmen.

Die, die die Gewichte verlassen steigen von Gewicht weil sie essen, als ob sie es taten Übung immer noch Dies geschieht in jeder Situation, in der die körperliche Aktivität nachlässt und Sie keine Einstellung in deiner Diät . Denken Sie daran, dass weniger körperliche Aktivität, weniger Nahrung, wenn Sie Gewicht und Körpergröße nicht erhöhen möchten.

2. Wenn ich das Fett zwinge, härtet es aus?

Die Körperfett Es hat nicht die Eigenschaft zu verhärten. Bei Kraftarbeit werden die Muskeln angespannt, und wenn es sich um eine auf Hypertrophie ausgerichtete Arbeit handelt, wachsen sie.

Weit davon entfernt, dich zu verletzen, ist es von Vorteil. Der höhere Muskelmasse Haben (bedeutet nicht, dass Sie Muskeln von physikokonstruktivistischer Muskulatur haben werden), wird Ihr Körper mehr ausgeben Kalorien von Fett, um Muskelgewebe zu erhalten. Sie werden Kilo reduzieren Fett und Größen schneller.

3. Mit Pilates verlängern sich meine Muskeln und mit Gewichten werde ich "breit und rau"?

Die pilates Sie tun es nicht Muskeln Wenn ja, sollten die Knochen auch länger wachsen. Durch die Art von Übung Muskelverspannungen werden so erzeugt, dass sie sich fester anfühlen und der Querschnitt der Muskulatur nicht wächst Muskel (Hyperopie)

Wenn Sie Gewichte machen, könnten Sie Ihr machen Muskeln größer werden - voluminös - solange der Ausbildung sei angemessen und kongruent mit dem Fütterung und ergänzt .

4. Wenn ich jeden Tag viele Bauchmuskeln unter dem Bauch und an der Seite mache, taille ich?

Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie ½ Kilogramm verlieren wollten Fett machen Bauch Sie sollten 250.000 Wiederholungen durchführen. Das heißt, Sieben Jahre lang täglich rund 100, solange Sie eine Diät gemäß Ihren Zielen einnehmen.

Natürlich machst du Taille! Ihre Taille wird größer sein, da Sie die Obliquien wachsen lassen und ... Sie werden weniger "acintada" sehen!

Zu reduzieren Fett dass Sie sich im Unterleib angesammelt haben, ist die Hauptsache die Arbeit zu erledigen aerob bei einer Intensität gemäßigt verwenden Sie die Fett als Energiequelle für mindestens 30 Minuten hintereinander.

5. Wenn Sie mit dem Training aufhören, wird der Muskel fett?

Der Muskel kommt nicht zurück Fett Was passiert, sind zwei Dinge. Wenn Sie aufhören zu stimulieren, verlieren Sie die Spannung und Sie könnten an Masse verlieren muskulös durch altersbedingte degenerative Prozesse oder das Ergebnis schlechter Essgewohnheiten und schlaf .

Es wird gesagt, dass es wird Fett , weil normalerweise, wenn wir das verlassen Übung , wir essen gleich oder mehr und werden dadurch fett!

Wenn Sie weitere Fragen haben, kontaktieren Sie mich bitte!

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