5 Lebensmittel, die Ihre Augen nähren
April 2024
Die Stress Es ist die häufigste Ursache von Kopfschmerzen und wenn Sie einige Symptome hinzufügen, wie Stress Muskel- oder Zähneknirschen kann zu sehr starken Schmerzen führen, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
Darüber hinaus sind die täglichen "Irritanten", wie die Suche nach verlorenen Dokumenten, das Stehenbleiben im Verkehr und die Duldung kleiner Unannehmlichkeiten bei der Arbeit, die Faktoren, die die Beherrschungsfähigkeit verringern. Aus diesem Grund müssen einfache Maßnahmen ergriffen werden, um diese Ursachen zu bekämpfen Kopfschmerzen .
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1. Genießen Sie Ihre Aktivitäten . Nehmen Sie sich Zeit für angenehme Aktivitäten wie Musik hören, Tanzen, Sport treiben, ein Buch lesen oder mit Ihrem Haustier spielen.
2. Lass alles beiseite. Auch wenn es nur 10 Minuten pro Tag ist, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu üben Entspannung durch verschiedene Techniken wie Meditation, Yoga, Tai Chi und tiefes Atmen.
3. Vereinfache dein Leben. Anstatt nach Möglichkeiten zu suchen, um mehr von Ihren Aktivitäten oder Aufgaben in den Tag zu drängen, wählen Sie die aus, die Sie wirklich tun sollten. Verwalten Sie Ihre Zeit und führen Sie jeweils eine Aktivität aus. Es ist gut, nein zu sagen.
4. Suchen Sie nach Unterstützung. Wenn Sie Dinge mit der Familie oder mit Freunden besprechen, können Sie Schwierigkeiten oder schlechte Zeiten besser überwinden und die Probleme kontrollieren Stress Das Chatten mit einem Therapeuten kann auch helfen.
5. Einstellung der Fluglage Wenn Sie positive Gedanken in negative Gedanken umwandeln, können Sie mit stressigen Situationen fertig werden. Wenn Sie bei diesem Prozess Hilfe benötigen, sollten Sie eine kognitive Verhaltenstherapie in Betracht ziehen.
6. Gute Laune. Lachen ist ein guter Weg, um Stress abzubauen, da Endorphine freigesetzt werden, natürliche Substanzen, mit denen Sie sich besser fühlen und eine positive Einstellung bewahren.
7. Übung . Häufig trainieren ist eine bewährte Methode, um Kopfschmerzen vorzubeugen und manchmal zu behandeln und Ihnen eine Pause zu geben Stress des täglichen Lebens.
Die meisten der Kopfschmerzen Sie sind jedoch kein Grund zur Sorge, wenn ihre Häufigkeit oder Intensität die täglichen Aktivitäten, die Arbeit oder das Privatleben unterbricht, ist es wichtig, sich an einen Spezialisten zu wenden, um festzustellen, ob dies mehr als nur ein Problem ist Stress .