• April 19, 2024

Manchmal ist es schwierig, das zu kontrollieren Angst von essen Vor allem, wenn wir ein Umfeld voller stressiger Elemente leben: Arbeit und Familie

In einem Interview das Psychologe Begoña Remis Er stellt fest, dass es zwei Arten von Hunger gibt, körperlichen und emotionalen oder blitzartigen. Der erste bezieht sich auf das natürliche Bedürfnis des Körpers, während der zweite nur mit bestimmten Emotionen entsteht.

"Normalerweise suchen Menschen mit emotionalem Hunger Trost oder Befriedigung in Lebensmitteln, aber am Ende haben sie Gewissensbisse, wenn sie gegessen haben", sagt der Spezialist.

Hör auf, ein emotionaler Esser zu sein!

Normalerweise wenn Sie traurig, wütend, glücklich, gestresst oder besorgt sind, brauchen Sie nur etwas Süßes oder Fettreiches zu sich zu nehmen Übergewicht und Fettleibigkeit. Daher ist es wichtig, dass Sie die grundlegenden Werkzeuge kennen, um mit dieser Angst erfolgreich umzugehen

1. Visualisieren Sie Ihre Emotionen

Bevor Sie etwas essen, analysieren Sie die Umgebung, die Situation und die Emotionen, die Sie in diesem Moment fühlen.

Durch die Ermittlung der Ursache des Impulses haben Sie die Möglichkeit zu lösen, ohne zu viel zu essen.

2. Atmen Sie tief ein und ändern Sie Ihre Meinung

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Britisches Journal für Gesundheitspsychologie Wenn Sie jeder Emotion die volle Aufmerksamkeit schenken, können Sie an positivere Dinge denken.

3. Therapie besuchen

Die Spezialisten begleiten Sie bei der Verwaltung der Übergewicht in der sozialen, familie und paar. Sie helfen Ihnen auch, Ihre emotionale Beziehung zu Lebensmitteln zu verstehen, und Sie schaffen ein Bewusstsein dafür, warum Sie zu viel essen.

Pünktlich handeln!

Der beste Weg, um Ihre Impulse zu kontrollieren, um mehr zu essen und Gewicht zu verlieren, ist eine ganzheitliche Behandlung, bei der ein Arzt, ein Ernährungsberater, ein Physiotherapeut und ein Psychologe eine persönliche Betreuung durchführen.

"Menschen, die eine umfassende Behandlung zum Abnehmen anwenden, erreichen ihr Ziel erfolgreicher als diejenigen, die selbst Diät einleiten", schließt Begoña Remis.