• April 23, 2024

Haben Sie sich jemals gefragt, warum im Winter die höchste Anzahl von Menschen mit Grippe ? Nach einer Studie des Mount Sinai School of Medicine in New York Die niedrigen Temperaturen und die Abnahme der Feuchtigkeit der Umgebung verstärken das Virus.

Die Fachleute besagen, dass es aus diesen Gründen nur notwendig ist, dass jemand husten, niesen oder sprechen muss, damit sich die Viren in der Luft ausbreiten und die anderen sie einatmen.

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Schlaf wie ein Baby!

Auf diese Weise ist es sehr leicht für die Menschen, sich überall anzustecken, und die Beschwerden wirken sich auf ihr Wohlbefinden aus, wie zum Beispiel, dass sie nicht schlafen können oder tief schlafen können.

Um zu verhindern, dass Halsschmerzen, verstopfte Nase und Keuchhusten die Schlafqualität beeinträchtigen, geben Ihnen die Spezialisten von Vick die folgenden natürlichen Tipps:

1. Nasal waschen. Es hilft Ihnen, den Schleim zu beseitigen, es reicht aus, einige Tropfen destilliertes Wasser und etwas Salz einzubringen. Sie können auch Kochsalzlösungen erhalten, die die Kanäle sauber und feucht halten.

2. Verdunkelt den Raum Schaffen Sie eine entspannte Atmosphäre, die Ihre Ruhe begünstigt, z. B. dunkle Vorhänge oder eine Schlafmaske.

3. Halte den Raum kühl. Behandeln Sie die Temperatur in Ihrem Zimmer zwischen 12,2 und 23,8 Grad Celsius gemäß der National Sleep Foundation.

4. Baden . Bevor Sie schlafen gehen, nehmen Sie ein Bad mit heißem Wasser. Auf diese Weise entspannen Sie Ihren Körper und der Dampf begünstigt die Nasenverstopfung, zusätzlich zur Befeuchtung der Nasen- und Halswege.

5: Socken verwenden. Wenn Sie Ihre Füße erwärmen, entspannt sich Ihr Körper und Sie stimulieren den Traum.

6. Behalte deinen Kopf hoch. Verwenden Sie Kissen, um Ihre Atmung zu verbessern, da Sie den Druck der Nebenhöhlen reduzieren.

7. Befreie deinen Verstand Aktivitäten wie Meditation, Lesen, Musik hören oder Yoga üben helfen Ihnen, Ihren Geist zu entspannen, Ihre Gedanken auf Entspannung zu konzentrieren und Unbehagen zu vergessen.

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