Siesta reduziert Stress
Lebensqualität

Siesta reduziert Stress

Forscher der Allergheny College of Pennsylvania In den Vereinigten Staaten zeigten sie, dass ein tägliches Mittagsschlaf von 45 Minuten zu einer Abnahme führt Blutdruck vor allem bei Menschen, die mit viel leben Stress und emotionale Spannung.

Laut der Zeitschrift Internationale Zeitschrift für Verhaltensmedizin, lange Arbeitszeiten, Schichtarbeit, Fernsehen und Internet beeinflussen die Qualität der schlaf Menschen schlafen bis zu dem Punkt, dass die Bürger im Durchschnitt fast zwei Stunden weniger als ein halbes Jahrhundert zuvor schlafen. Dies wirkt sich auf die langfristige Gesundheit aus und in der Tat gibt es Studien, die das Fehlen von schlaf mit einem erhöhten Risiko von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Probleme .

Um diese Auswirkungen zu verringern, versuchen Forscher Ryan Brindle und Sarah Conklin von der Allergheny College of Pennsylvaniaanalysierte, ob das Nickerchen nach einem Test von die kardiovaskuläre Erholung beeinflusst psychischer Stress .

Dafür wurden 85 gesunde Universitätsstudenten ausgewählt und in zwei Gruppen aufgeteilt, so dass einige Teilnehmer pro Tag eine Stunde zugewiesen wurden, in der sie mindestens 60 Minuten schlafen konnten. Gleichzeitig füllten die Studenten einige Fragebögen aus, um die Qualität des Projekts zu bewerten schlaf und kenne deine körperliche Aktivität täglich, während es auch seine misst Blutdruck und die Herzrhythmus .

Auf diese Weise beobachteten sie, dass die Siesta schien eine erholsame Wirkung auf die Schüler seit, obwohl in allen Blutdruck und die Herzrhythmus Zu Beginn seines Tages nahmen die Schlafenden zu Siesta Sie zeigten einen Rückgang beider Marker. Diese Ergebnisse waren deutlicher, wenn die Schüler zwischen 45 und 60 Minuten pro Tag schliefen.

Nach Angaben der Forscher von Allergheny College of Pennsylvania"Die Ergebnisse legen nahe, dass die Siesta kann das beschleunigen kardiovaskuläre Erholung nach einer Situation von Stress geistig. "

Video Medizin: How Long to Nap for the Biggest Brain Benefits (March 2020).


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