Routine, um den Schmerz zu beruhigen

Knieschmerzen haben verschiedene Ursachen, von Muskelverletzungen bis hin zu Osteoporose, Fettleibigkeit und Kalziummangel. Die häufigste Schmerzursache ist der Verschleiß des Knorpels, der die Gelenkflächen bedeckt, aus denen das Knie besteht.

Diese Art von Schmerz ist bei Frauen vorherrschend und tritt im höheren Alter häufiger auf, ist jedoch nicht ausschließlich für sie.

Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Schmerzen zu lindern und dem Knie mehr Kraft und Flexibilität zu geben.

 

Routine, um den Schmerz zu beruhigen

1. Legen Sie sich auf Ihr Bett und heben Sie Ihre Beine an. Stellen Sie sicher, dass sie völlig gerade sind und Ihre Knie nicht gebogen sind. Wiederholen Sie diese Übung einige Male, und Ihr Quadrizeps wird ausreichend verstärkt. Diese Übung ist auch nützlich, wenn Sie sich das Knie verletzt haben (sehr häufig beim Sport).


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