• April 25, 2024

Der beeindruckende Physiker von Beyoncé hat ein Geheimnis: a Übungsroutine mit dem jede Frau auch diesen spektakulären Körper bekommen kann. Es ist das, was Ihr persönlicher Trainer und Ernährungsberater sagt: Marco Borges . Willst du sie so machen wie sie?

Laut Borges, der seit November 2013 mit Queen Bey und ihrem Ehemann Jay Z zusammenarbeitet, um das unglaubliche Ergebnis zu erzielen, müssen die Übungen in die Praxis umgesetzt werden dreimal wöchentlich für mindestens sechs Wochen . Nichts, um einen Tag auszulassen. Die Konstanz ist der Schlüssel.

Widerstand, Widerstand und Widerstand

Aber über welche Übungen sprechen wir eigentlich? Die Sängerin versucht vor allem, ihre Ausdauer zu verbessern, und dafür übt sie Boxen, klettert Seile und führt Speedrennen durch (Sprints) Danach macht er eine halbe Stunde lang zwei Minuten energetische Arbeit.

"Die Sprints sind ideal, um den Widerstand zu verbessern, den Beyoncé auf der Bühne bewegen muss", sagt der Trainer, der übrigens Jay Z als "den besten der Welt" betrachtet.

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Wenn das Training beendet ist, müssen sich die Muskeln erholen, und dafür braucht die Musikdiva etwas Smoothies aus Erbsenproteinpulver, Mandelmilch, gefrorenem Obst und Spinat Empfehlung auch von Ihrem Coach.

All diese Routine kombiniert mit einer guten Ernährung hat den Sänger, 34, zweifellos zu einem der am meisten beneideten Körper gemacht, nicht nur in Hollywood, sondern in der ganzen Welt.

22 Tage Revolution

Essen ist, wie wir sagen, von grundlegender Bedeutung, und Beyoncé wird auch Marco Borges unterstellt, um seinen beneidenswerten Körper aufrechtzuerhalten.

Die Sängerin ist ein Fan der sogenannten 'Revolution der 22 Tage 'Entworfen von Borges und der auch spektakulär folgte Jennifer Lopez fünf Kilogramm in drei Wochen zu verlieren.

Laut Borges ist die 22-Tage-Revolution jedoch mehr als nur Gewicht zu verlieren. Es geht auch davon aus, dass a erhöhte Energie und eine große Verbesserung des Hautbildes .

Das Programm fordert, eine zu tragen vegane Ernährung und 100% Bio für 22 Tage. Fleisch ist natürlich verboten, aber auch Gluten, Soja und Zucker.

Das Geheimnis ist, dreimal am Tag zu essen, bis Sie zu 80% gesättigt sind, dh Sie sollten mit etwas Hunger bleiben. Die Menüs werden nach folgender Regel zusammengestellt: 80% Kohlenhydrate, 10% Fett und 10% Eiweiß .

Andere Empfehlungen zur Ergänzung der Diät sind zu trinken Wasser oder Tee ohne Zucker und täglich eine 30-minütige Übung.

Jetzt wissen Sie, was das Geheimnis ist, um so beeindruckend wie Beyoncé auszusehen. Willst du sie so machen wie sie?

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