• April 25, 2024

Wohin ging der flache Bauch von 20 Jahren? Wenn du bist zwischen 30 und 40 und du stellst dir auch diese Frage, mach dir keine Sorgen! Wir haben die Lösung. Übernehmen Sie diese Tipps für verbrennen Bauchfett und du wirst deinen "kleinen Bauch" wieder lieben.

Entspannen Sie sich

Dein Feind ist das Stress Etwas, das mit 20 Jahren normalerweise nicht existiert. Wir wissen, dass es kompliziert ist, aber versuchen Sie, Ihre Arbeitsbelastung auf ein Maximum zu reduzieren.

A Hobby Es kann Ihnen helfen, sich an den Wochenenden zu entspannen. Was Michael Symonds, Professor für physiologische Entwicklung an der University of Nottingham (Vereinigtes Königreich), empfiehlt, soll so energisch wie möglich sein. Tanzen ist zum Beispiel eine sehr gute Option.

Gute ernährung

Passen Sie auf Ihre Ernährung auf Laut Experten muss es so sein gesund, abwechslungsreich und ausgewogen . Missbrauchen Sie keine Zucker und Fette und vermeiden Sie Junk Food.

Mit 30 erhöht sich Ihre Kaufkraft und Mahlzeiten oder Abendessen außerhalb des Hauses werden immer häufiger. Wir sagen Ihnen nicht, nicht auf ein Restaurant zu treten, sondern das hausgemachtes Essen Es ist immer gesünder und weniger kalorisch.

Sport

Übung natürlich. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, zweieinhalb Stunden pro Woche Sie können genug sein. Sie sind nur 20 Minuten pro Tag.

Aber aerob oder anaerob ? Eine Studie des Obesity-Magazins besagt, dass Sie mit der Sekunde weniger wahrscheinlich Fett in der Taille ansammeln.

Das Geheimnis ist zu kombinieren Essen und Bewegung . Es ist nicht gut, gut zu essen, aber sorgen Sie sich nicht um Sport oder umgekehrt.

Tun Sie es für Ihre Gesundheit

Es ist nicht nur eine ästhetische Frage. Menschen mit übermäßigem Bauchfett leiden häufiger Herz-Kreislauf-Probleme und Krebs als diejenigen, die Fett in anderen Teilen des Körpers ansammeln. Es heißt eine Studie, die im Journal des American College of Cardiology veröffentlicht wurde.

Sie sind sehr nahe daran, all das Bauchfett zu verbrennen. Ein bisschen Willenskraft und Hallo zu diesem flachen Bauch von 20 Jahren.

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