Zusammenhang zwischen Fettabbau und Ernährung

• April 20, 2024

Wirklich! Sie müssen nicht für Pillen ausgeben, um Gewicht zu verlieren oder Ihre Ernährung stark auf das Erleben zu beschränken Fettabbau . Sie können einfach abnehmen, indem Sie Änderungen an Ihren Mahlzeiten vornehmen und sich bewusster werden, was Sie essen. Welche Nahrungsmittel benötigen Sie, um einen effizienten Verlust zu erzielen? Hier sind einige wichtige Dinge, die in jedem von ihnen Einzug halten sollten Ihre Mahlzeiten :

Faser

Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und sind die Art von Lebensmitteln, die Sie essen sollten, wenn Sie Fett verlieren möchten. Faser ist eine Nahrung, die im Wesentlichen unverändert bleibt, auch nachdem Sie Ihr Verdauungssystem durchlaufen haben.

Was Faser hervorragend für den Fettabbau macht, ist, dass Sie das Gefühl haben, lange Zeit satt zu sein. Diese hilft, Ihr Essverhalten zu minimieren mehr, vor allem zwischen den Mahlzeiten. Infolgedessen haben Sie weniger Grund, zwischen den Mahlzeiten nach Snacks zu suchen oder mehr zu essen, da Sie weniger hungrig sind.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Vitamine. Frische oder Konserven sind sehr aromatisch und können sogar Ersetzen Sie eine ganze Mahlzeit . Anstatt zum Frühstück Brot mit Butter oder Pfannkuchen zu essen, können Sie beispielsweise schwarzen Kaffee und eine Scheibe Wassermelone oder Papaya wählen. Anstatt Schweinekoteletts zum Mittagessen zu essen, sollten Sie eine Portion grünen Salat essen, denn er hat den Geschmack und die Knusprigkeit ohne Fett.

Gemüse, das dünn ist

Bestimmte Gemüse sind dafür bekannt, dass sie einen wirksamen Gewichtsverlust verursachen, da sie auch den Stoffwechsel erhöhen. Einige davon sind Kürbis, Radieschen, Tomaten, Karotten, Knoblauch und Gurken. Dies kann eine ausgezeichnete Ergänzung zu allen Lebensmitteln sein, roh oder gedünstet.

Früchte können gängige Desserts wie Kuchen und Eis ersetzen. Da sie fettarm sind, kann eine Portion Obst in jeder Mahlzeit die Kalorienaufnahme effektiv reduzieren und den Gewichtsverlust unterstützen.

Proteine

Obwohl rotes Fleisch eine gute Proteinquelle ist, ist der Fettabbau besser, wenn Sie sich stattdessen für Meeresfrüchte entscheiden. Lachs, Thunfisch und Kabeljau enthalten gesunde Fette, die für den Körper leichter zu verarbeiten sind.

Andere fantastische Nahrungsmittel zur Gewichtsreduktion sind im Allgemeinen Hühner- und Geflügelfleisch sowie Tofu und Soja-basierte Produkte. Dies sind ausgezeichnete Proteinquellen, die in den richtigen Mengen beim Abnehmen helfen können.