Verjüngen Sie sich mit Bewegung

• April 18, 2024

Einer der Vorteile, die die ständige Praxis von Übung , zusätzlich zu einem Haut gesund und schön ist, dass es den Prozess verzögert altern er sagt Leslie Alford Physiotherapeutin Universität von East Anglia in England.

Eine Studie, die von Alford geleitet und in der veröffentlicht wurde Internationale Zeitschrift für klinische Praxiszeigt, dass einer der wichtigsten Vorteile von Bewegung darin besteht, ein langes und gesundes Leben zu führen: "Vergessen Sie nicht, dass im Verlauf der Anti-Aging Faktoren wie Lebensstil, Wohnort, Einstellung zu den Lebensumständen usw. "

Daher gibt Ihnen der Gesundheitsexperte folgende Empfehlungen:

1. Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren sollten 150 Minuten mäßiger oder intensiver körperlicher Bewegung pro Woche durchführen. Das heißt, a spazieren gehen halbe stunde, 5 tage die woche

2. Die aktivsten Menschen können sich für 20 Minuten entscheiden kräftige Tätigkeit mindestens dreimal pro Woche

3. Mit dem Alter sollten Sie das nicht verlassen körperliche Aktivität im Gegenteil, es ist notwendig, dass Sie es erhöhen, um das Gleichgewicht zu erhalten Flexibilität dass dein Körper braucht

Alford gibt an, dass alle Sauerstoff mit Sauerstoff versorgen Arterie s des Körpers stärkt Knochen nimmt ab Falten und erhöht die Endorphine , wodurch die Menschen glücklicher und besser leben können.