Regulieren Sie Ihre Herzfrequenz während Sie trainieren

Wenn ein Programm von Übungen Es ist wichtig, dies ernsthaft und verantwortungsvoll zu tun. Laufen Viel oder viel Stunden im Fitnessstudio bedeutet nicht, gut zu trainieren. Experten sagen, dass es nicht auf die Menge an Schulungen ankommt, sondern auf die Qualität und eine der Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist die Kontrolle der Herzfrequenz (FC).

Dazu ist es wichtig, den prozentualen Aufwand zu berechnen, der während der gesamten Sitzung von durchgeführt wird Übungen .

Lerne, dich selbst zu messen

Die Kontrolle von FC Dies kann manuell oder mithilfe eines Zubehörs erfolgen, das die Frequenz während der gesamten Arbeitssitzung ständig misst.

Es gibt einige Uhren auf dem Markt, die als "Pulsometer" bezeichnet werden und die den Aufwand kontrollieren. Einige Modelle haben die Möglichkeit, den minimalen und maximalen HR-Wert zu programmieren Ausbildung .

Wenn der HF das Minimum verringert oder das programmierte Maximum überschreitet, ertönt ein Alarm, der darauf hinweist, dass die Intensität der Anstrengung verringert oder erhöht werden sollte.

Sie können auch den sogenannten "Trainingscomputer" verwenden, eine andere Art von Armbanduhr, die die maximale Effizienz beim Training erreicht.

Es ist ideal für Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Es gibt auch einige Modelle, die die wöchentlichen Ziele von kennzeichnen Ausbildung von jeder Person und passen sich an ihre besonderen Gewohnheiten an, ohne zu streng zu sein und Flexibilität während der Woche zuzulassen.
 


Video Medizin: How to Deal With Anxiety & Stress Like a Navy SEAL (Box Breathing) (Januar 2023).