Empfehlungen, um Ihre Kalorien gesund zu kontrollieren

• April 23, 2024

Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren möchten, finden Sie hier einige Empfehlungen, damit Sie Ihre Ziele erreichen, ohne im Versuch zu sterben. Dr. Adriana Liceaga, Spezialistin für Ernährungsfragen, erklärt Ihnen, wie Sie dies erreichen können.

1.- Überprüfen Sie das Etikett der Produkte, die Sie konsumieren: "Die Leute haben nicht die Angewohnheit, die Nährwertinformationen ihrer Lebensmittel zu lesen, und deshalb essen und essen sie, aber sie wissen nicht, dass sie mit einem einzigen Schlag von Erfrischungsgetränken mehr als 300 Kalorien verbrauchen können."

2.- Übung In diesem Sinne weist Dr. Liceaga darauf hin, dass die Menschen mindestens eine Stunde Sport treiben sollten: "Dies sollte kontinuierlich und intensiv sein, um mindestens 400 Kalorien zu verbrennen."

3.- Teilen Sie Ihr Essen In den meisten Restaurants sind die Portionen groß. Daher ist es laut Experten der Idealfall, dass Sie nicht alle Speisen beenden, die Sie servieren.

4.- Bewegen Sie sich die ganze Zeit. Obwohl das Gehen oder Treppensteigen keine eigentliche Übung darstellt, ist es eine gute körperliche Aktivität, einige Kalorien zu verbrennen.

5.- Reduzieren Sie die Einnahme von Soda. Für Liceaga ist einer der häufigsten Fehler, dass die Menschen die Gewohnheit haben, Limonade zu trinken, was neben der Erhöhung des Körperfetts auch den Blutzuckerspiegel erhöht.

In diesem Sinne bekräftigt Dr. Liceaga, dass der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, darin besteht, gesund zu essen und sich eine Stunde lang zu bewegen:

"Alle Produkte, die für das Abnehmen werben, sind eine Lüge. Die Menschen sollten verstehen, dass sie mehr Kalorien verbrennen sollten, als sie essen. Andernfalls werden sie ihr Ziel nicht erreichen. "

Video Medizin: Abnehmen mit 3.000 Kalorien Obst & Gemüse am Tag (Cronometer.com) [VEGAN] (April 2024).