• April 19, 2024

Nach einer Untersuchung des Kollegium für Absolventen der Leibeserziehung und Bewegungswissenschaften und Sport von Madrid, vom Arzt geleitet Fernando MartínTreppen hoch und runter zu gehen ist einer der Übungen vollständiger und komplexer physisch, das kann gemacht werden:

"Treppensteigen ist eine Übung sehr komplett, da es eine hohe muskuläre teilnahme mit und ohne bewegung erfordert. Bei jedem Schritt der Leiter wird eine komplexe Aufgabe mit einem hohen neuromuskulären Bedarf hergestellt. "

Programme und Kampagnen!

Lehrer der Universität von Genf In der Schweiz organisierten sie ein Incentive-Programm für die Verwendung von Treppen in einem örtlichen Krankenhaus. 77 Menschen, die bis dahin einen Lebensstil hatten sesshaft Sie haben sich freiwillig gemeldet. Nach einem halben Jahr zeigte die Studie, dass die Probanden ihre aerobe Kapazität um bis zu 12% verbessert hatten.

Teil einer Werbekampagne einer Automarke, die Musik für U-Bahn-Nutzer nutzte Stockholm (Schweden) ging zu Fuß auf die Straße und legte die Aufzüge ab.

In Andalusien, Spanien, wurde ein Programm organisiert, Treppen sind Gesundheit , die in ein Projekt einbezogen wird, das die 30 Minuten von Übung ein Tag (60 für Kinder und Jugendliche bis 17 Jahre), der empfiehlt Weltgesundheitsorganisation .

Mehr Vorteile!

Tatsächlich gibt es mehrere gesundheitliche Vorteile der Verwendung von Treppen, stellt der Kardiologe fest Leandro Plaza Präsident der Spanische Gesellschaft des Herzens "Wenn die Muskeln nach mehr Nahrung verlangen, regt das Herz an, sich stärker und schneller zusammenzuziehen, so dass mehr Blut in alle Organe des Körpers gelangt und diese besser bewässert werden können."

Eine andere in den Vereinigten Staaten durchgeführte Studie stellte fest, dass diese Art von kleinen Maßnahmen wirksamer sein kann Fettleibigkeit eine Diät oder ein intensives Programm im Fitnessstudio.

Was zeigt die Studie von Universität von Genf Dies ergab, dass die 77 Freiwilligen, die an der Untersuchung der Blutsauerstoffversorgung teilgenommen hatten, am Ende der sechs Monate der Studie zwischen 1,5% und 8,5% verloren hatten Körperfett .

Wenn Sie sich definitiv entschieden haben, dass dies die oder eine Aktivität sein soll, die Sie täglich durchführen werden, vergessen Sie nicht, diese drei Tipps zu berücksichtigen:

1. Erkundigen Sie sich zunächst bei Ihrem Arzt, ob Sie an einem körperlichen Zustand leiden, der sich durch körperliche Betätigung verschlechtern kann.
2. Tragen Sie Lauf- oder Wanderschuhe, die die Füße ausreichend unterstützen.
3. Hydrate oft oder mit ausreichender Häufigkeit.

Der SpezialistMuñoz Bellerín das entmutigt es besonders im Fall vonArthrose , Arthritis und einige entzündungen der muskeln oderMyopathien . Es empfiehlt sich auch nicht, die Treppe bei Herzerkrankungen nicht zu benutzen. Pass auf dich auf!

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