Volleyball spielen entwickelt Flexibilität und Kraft

• April 25, 2024

Spielen Volleyball hilft Ihnen dabei, in Form zu kommen Herz-Kreislauf-Training was es bietet In diesem Sport Das Gleichgewicht, die Präzision und die Symmetrie der Extremitäten werden durch verschiedene Faktoren stimuliert Übungen .

Dieser hier Sport Es kann zwischen 12 und 50 Jahren geübt werden, obwohl das Optimum zwischen 25 und 30 Jahren liegt. Die Körperteile, die am meisten sind Übung Sie sind die oberen und unteren Extremitäten und die Intensität der Anstrengung ist hoch.

Der Verbrauch kalorisch in diesem Sport Es ist 8,5 kcal / min und seine Hauptvorteile sind: Muskeldehnung und eine erhöhte Empfindlichkeit der Reaktion auf unerwartete Situationen gemäß Informationen von guiafitness.com

Die Volleyball erfordert aerobe Kraft und von ausreichender Flexibilität, insbesondere der Volleyball Strand oder Sand, was mehr körperliche Anstrengung erfordert. Daher ist es ratsam, dass die Praktiken von Dehnen jeden Tag fertig sein

In dieser Hinsicht gibt es aufgrund der Art der Arbeit mehrere Vorteile Muskeldehnung darunter:

1. Reduzieren Sie die Muskelspannung .
2. Verbessere die Zirkulation .
3. Erhöhen Sie den Umfang der Bewegung.
4. verhindert Verletzungen als Muskel reißt oder zieht.
5. Verbessert die Koordination und ermöglicht eine freiere Bewegung.
6. Entwickelt Körperbewusstsein, was bedeutet, dass Sie sich körperlich etwas besser kennen lernen.

Im Allgemeinen ist die Volleyball es ist ein Sport sehr umfassend, da neben allen körperlichen Vorteilen die Aufmerksamkeit während jedes Spiels und der Zusammenarbeit gefördert wird.