Perfekter Körper!

FesteFamilientreffen , toast und gasthäuser, gewürzt mit deli-gerichten, Desserts unwiderstehlich! und große Dosen von Alkohol und gute Wünsche, fassen Sie das Ende des Jahres perfekt zusammen.

Ja, im Dezember ist alles glücklich bis zurück in die Realität, eines Morgens im Januar stellen Sie schnell fest, dass Sie nicht mehr in Ihre Lieblingsjeans passen und dass Ihr Traum vom guten Start in ein Jahr verschwunden ist.

 

Perfekter Körper!

Essen ohne Reue ist möglich! Setzen Sie diese 10 unfehlbaren Tipps in die Praxis um und halten Sie sie in einer Reihe dein Gewicht

1 Frühstücken Sie als König. Ohne Zweifel die Frühstück Es ist die wichtigste Nahrung des Tages, da es Ihren Appetit den Rest des Tages regulieren kann. Überspringen Sie es nicht! Und ist das nach dem Zeitschrift der American Dietetic Association Wenn Sie aufhören zu frühstücken, wird Ihr Körper es später verlangen Kalorien eingeschränkt und das bringt dich zu Überessen

2 Drehen Sie das Salz um. Festmahlzeiten sind in der Regel fettig hypercalorisch , ein wirksamer Tipp, um sie nicht noch gefährlicher zu machen, ist das Hinzufügen von Salz zu vermeiden. Der Natriumverbrauch steht in direktem Zusammenhang mit dem Übergewicht

3 Zwei von drei. Wenn Sie den Kampf bis zur Waage gewinnen wollen, folgen Sie dieser einfachen Regel: Versuchen Sie, zwei gesunde Mahlzeiten zuzubereiten und die dritte zu genießen, ohne sie zu überschreiten (mehr, wenn es sich um Abendessen handelt) Kalorien den ganzen tag Die Regel gilt nur für besondere Termine, da Sie den Rest der Woche gesund essen sollten.

4 Süße Versuchung. Pralinen, Kekse, Pralinen, Cupcakes, Kuchen ... zu Weihnachten werden Sie sicherlich versucht sein, alle Nachspeisen zu probieren. Wenn Sie sich aber selbst messen, können Sie ein paar Kilo zusätzlich sparen. Und nur, dass nur eine Scheibe Schokoladenkuchen bis zu 500 enthält Kalorien

5 Erfrischung? Ideal ist zu trinken natürliches Wasser, Besonders in Zeiten des Übermaßes, wenn das Verlangen jedoch sehr groß ist, ist es ratsam, wenig Mineralwasser zu wählen Natrium oder ein Diät-Soda statt eines normalen und vorzugsweise nicht mehr als 300 ml empfehlen die Autoren der Bibel, Gewicht zu verlieren, herausgegeben von Publikationen International.

6 Nein zu den Saucen. Im Dezember werden auch viele Gerichte serviert, die mit Saucen und Dressings gebadet werden, wie z. B. die klassischen Kartoffelpüree mit Graugrün oder der Truthahn mit Pflaumensauce. Ein guter Rat? Genießen Sie sie ohne Sauce. Wussten Sie, dass diese "harmlose" Zutat 100 oder 200 Kalorien zu Ihrem Anteil erhöhen kann?

7 Schwenken Sie einen Strahl. So gut wie niemand kann Brot widerstehen, um sicherzustellen, dass es während der Ferienzeit keinen Schaden an Ihrem Gewicht anrichtet, wählen Sie es als Ganzes und essen Sie es nur zum Frühstück oder zur Mittagszeit.

8 Wenn Sie sich selbst übertroffen haben. Wenn Sie sich wirklich vom Weihnachtsgeist mitreißen lassen und den ganzen Truthahn gegessen haben, machen Sie sich keine Sorgen! Es besteht immer die Möglichkeit, das zu ändern Diät ; Bei den nächsten Mahlzeiten nehmen Sie Ihr Maß!

9 Was ist mit den Getränken? Vermeiden Sie Alkohol am Ende des Jahres ist einfach unmöglich, so bevorzugen Sie Tafelweine, gefolgt von Whisky, Wodka oder Tequila, besser, wenn Sie ohne Erfrischung einnehmen. Und weg von den süßen Cocktails! Zu viel Zucker enthalten sie normalerweise gleich Kalorien Was für eine Mahlzeit.

10 Kalorien verbrennen. Ergreifen Sie Maßnahmen, die verhindern Gewichtszunahme Es ist ein Erfolg, aber es ist auch richtig zu brennen Kalorien täglich extra 30 Minuten in einem guten Tempo - am Morgen - reichen aus, um die Fettansammlung am Ende des Jahres zu begrenzen. Anderer Tipp: Wechseln Sie den Aufzug hinauf oder lassen Sie das Auto ein paar Blocks von Ihrem Büro entfernt.

Nach Carl Dreizler und Mary E. Ehemann Autoren von "52 Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren", Es gibt Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Natrium das sind schon in vielen weihnachtsrezepten enthalten Käse verarbeitete Oliven, Saucen für Fleisch, geräucherter Fisch usw.


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