Oxygeniere deine Lunge beim Schwimmen

• April 20, 2024

Dies ist eine der umfassendsten Sportarten und wird für Menschen jeden Alters empfohlen, von Babys bis zu Senioren.

Die schwimmen legt alles an Muskeln des Körpers und entwickelt seinen Widerstand, übt harmonisch die Atemwege und die Lungen ; Es erlaubt die Gelenke vom Körpergewicht zu lösen, es bietet auch Ruhe und Gelassenheit Entspannung . Irgendwelche andere Qualität?

Schütze dein Herz

Ärzte empfehlen, ein- bis zweimal pro Woche in Sitzungen von 30 bis 45 Minuten zu schwimmen. Auf der Ebene von Herz-Kreislauf-System , die schwimmen Es ist die Aerobic-Sportart, die es dem Herzen ermöglicht, das Fett, das es umgibt, zu stärken und zu verlieren.

Jeder Herzschlag wird stärker und kann mehr Blut an den Rest des Körpers abgeben. Daher wird die Herzfrequenz im Ruhezustand reduziert, indem die Effizienz unseres Herzens verbessert wird.

Mit Schwimmen stärken wir alle Muskeln auch diejenigen, die für das Befüllen und Entleeren der Lungen verantwortlich sind.
In jedem Atemzug können wir mehr Luft mit weniger Energieverbrauch und effizienter einnehmen, die Sauerstoffzufuhr erhöhen und den Stress dieser Atemmuskeln reduzieren.

Gut geplante Schwimmübungen Gelenke Erhöhen Sie Ihre Flexibilität so vergrößert sich der Bewegungsbereich.

Während Muskeln stärker werden und Verletzungen besser widerstehen, Knochen Ihre Dicke nimmt zu und wird widerstandsfähiger gegen Stöße.