5 Schritte, um deine Arme zu markieren
March 2024
Die Gründe dafür können vielfältig sein: in der Eile, zur Arbeit zu kommen, den Verkehr zu beenden, anhängig zu werden, das Haustier sogar zu entlasten. Nur wenige Leute nehmen es Gewissen dass die ersten Stunden des Tages unerlässlich sind, falls gewünscht Gewicht verlieren
In den ersten Wochen müssen Sie die Diät regulieren, die Aufnahme von Gemüse erhöhen und viel Flüssigkeit trinken, zusätzlich zur Intensität der Herz-Kreislauf-Training "Von diesen vier bis fünf Kilo können ein oder zwei Flüssigkeitsretentionen sein, abhängig von der Menge der verbrauchten Gewürze", sagt Federico Noya, persönlicher Trainer und Manager von Sportlife Cerro.
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Die Tricks können jedoch ein Moment sein, um die Ergebnisse des zu optimieren Diät und die Übung Hier geben wir Ihnen einige Beispiele.
1. Lichtstrahl Nach einer Studie des Northwestern University Feinberg School of Medicine , in der Zeitschrift veröffentlichtPlos One, Wenn Sie sieben Tage hintereinander Morgenlicht ausgesetzt werden, können Sie sich um Ihr Gewicht kümmern. Dies liegt daran, dass das Licht den Rhythmus des Schlafes synchronisiert, mit dem der Stoffwechsel Es wird effizienter.
2. Ja zur Bewegung. Eine Untersuchung der Kansas State University Früher Es zeigt an, dass ein Kilogramm Fett schneller oxidiert wird, wenn Sie morgens beim Fasten trainieren, als wenn Sie dieselbe Übung am Nachmittag ausführen.
3. Nehmen Sie ein Glas Wasser. Denken Sie daran, dass Sie zwischen 6 und 8 Stunden Schlaf haben, ohne Flüssigkeiten zu trinken. Um das Debuggen zu erleichtern organismus, nichts Besseres als ein Glas Wasser auf leeren Magen zu trinken, das erlaubt es Ihnen, zu beseitigen Toxine während der Nacht angesammelt.
Abnehmen über die morgendliche Durchführung dieser Tipps hinaus erfordert Zeit und vor allem Geduld, vor allem wenn Sie möchten, dass es dauerhaft ist.Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen, passen Sie auf!
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