• April 25, 2024

Wenn die notwendigen Nährstoffe nicht in der Ernährung enthalten sind, ist es normal, dass der Körper bei Hungergefühl bleibt; Indem Sie einige Tipps befolgen, um Ihren Appetit zu stillen, können Sie das Ziel eines gesunden Gewichts beibehalten.

Die tägliche Ballaststoffzufuhr ist eine der einfachsten und effektivsten Tipps, um Ihren Appetit zu stillen. Laut dem Portal Botanisch-online, Dieser Nährstoff begünstigt die Entwicklung einer günstigen Darmflora und beugt Verstopfung vor.

Darüber hinaus verringert Ballaststoffe das Risiko von Krebs, insbesondere von Darmkrebs und Herzerkrankungen. reduziert den Cholesterinspiegel im Blut. Faserreiche Nahrungsmittel sind Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Vollkornprodukte.

In einem Interview für GetQoralHealth Karla Reyes, Ernährungsberaterin bei Sport City, gibt Ihnen die folgenden Tipps, um Ihren Appetit im Laufe des Tages zu stillen und ein stabiles Gewicht zu halten:

Weitere Tipps, um den Appetit zu reduzieren

Laut dem Portal Das beste Leben Weitere Tipps zur Verringerung des Appetits sind, dass Sie alle drei bis vier Stunden am Tag essen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken, Eiweiß, Ballaststoffe und ein wenig Kohlenhydrate mischen.

Warten Sie nach dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen 20 Minuten, bevor Sie mit dem Essen fortfahren. Denken Sie daran, dass das Gefühl der Befriedigung bis zum Gehirn reicht.

Vermeiden Sie auch, Versuchungen des Essens in Ihrer Nähe zu haben, da dieses Verlangen nur Ihr Gewicht verändert, besser geht oder an etwas denkt, das Sie mit dem Ziel der Ablenkung Ihrer Aufmerksamkeit erfreut.

Vergessen Sie nicht, dass die Ausübung einer bestimmten körperlichen Aktivität Ihnen hilft, die Kalorien zu verbrennen, die sich in Form von Fett ansammeln, es wird Ihre Stimmung verbessern und Ihr Selbstwertgefühl steigt. Und Sie, kennen Sie andere Tipps, um den Appetit zu stillen?

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