Mentale Vorbereitung auf die Übung

• April 16, 2024

Mangelnde Ziele oder Klarheit beim Training können Ihre Leistung und Ihre Ergebnisse erheblich beeinträchtigen, was letztendlich zu Desertion, geringer Motivation, Verletzungen und Müdigkeit führen kann.

Wenn Sie Ihre Ziele klar definieren und den Zweck, für den Sie sich entschieden haben, auszuüben, haben Sie die Kraft in sich. Die mentale Vorbereitung ist die Ergänzung eines angemessenen Trainingsprogramms oder einer körperlichen Vorbereitung.

Daher wird laut guiafitness.com für eine gute mentale Vorbereitung empfohlen:
 

1. Selbstvertrauen Es ist etwas ganz anderes, mit a auszugehen positive Einstellung und das Vertrauen in sich selbst, dass Sie eine Marke oder ein Ziel erreichen können, die gut läuft und wenn Sie Ihr Bestes geben, werden die Ergebnisse offensichtlich sein.
 

2. Konzentration Es gibt einen Vorbereitungszeitpunkt, in dem wir aktivieren und uns auf die Aktion vorbereiten müssen. Von diesem Punkt aus wird die Aktivierung jeder Aktion so gesteuert, dass wir an der Spitze von beginnen können Konzentration und Motivation.
 

3. Anzeige. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie ein klares und präzises Bild davon haben, was Sie tun möchten, wie Sie es ausführen und sich vorstellen, was das Training für Sie bedeutet. Auf diese Weise haben Sie eine 100% ige Motivation.
 

4. Entspannung Die Spannungen sind bis zu einem gewissen Grad gut, die Wahrheit ist, dass Sie vor der Aktivierung ein paar Minuten damit verbringen müssen, um sich zu entspannen, um sich zu verbessern Konzentration , Fokus und Aktivierung.
 

5. Motivation . Wenn Sie nach Stimuli suchen, um Sport zu treiben, fühlt sich eine Person oder ein Sportler wohltuend an, wodurch Sie sich voll konzentrieren können.

Denken Sie daran, dass je detaillierter und klarer die mentale Vorbereitung unter Berücksichtigung dieser Elemente ist, desto besser sind die Ergebnisse und desto einfacher wird es sein, diese Gedanken an unseren Körper zu übermitteln, um damit zu beginnen, sich eine gesunde Gewohnheit für das Training aufzubauen.

Bedenken Sie, dass nach jedem Training eine Erholung erforderlich ist, sowohl körperlich als auch geistig, für die es ratsam ist, sich einige Minuten hinzulegen, sich die Muskeln entspannend zu visualisieren, tief aber rhythmisch zu atmen und darüber nachzudenken, auf welche Weise der Geist denkt und Körper wurden gestärkt.

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