• April 24, 2024

Essen Sie kein Brot oder haben Sie das Fleisch vollständig aus Ihrem Brot entfernt Diät ? Diese Lebensmittel, die schädlich wirken, sind nahrhafter woran du glaubst; Mäßigung in ihrem Konsum ist der Schlüssel zum Konsumieren, ohne einer der sieben Mexikaner zu sein, die an Fettleibigkeit leiden.

Im nächsten Video Deyanira Cano erklärt was sind die nahrhafte Lebensmittel das scheint schädlich zu sein und das sollten Sie in Ihre Ernährung einbeziehen, damit Sie eine gute Gesundheit, eine bessere Laune genießen und sich in Form halten.

Treffen Sie eine kluge Wahl!

Nach dem Nationales Herd-, Lungen- und Blutinstitut , das Geheimnis bei der Auswahl gesunder und gesundheitlich unbedenklicher Lebensmittel ist die Vielfalt, dh Produkte der folgenden Farben dürfen in den richtigen Verhältnissen nicht fehlen.

1. Grüns

Sie sind die Nahrungsmittel, die zu jeder Zeit gegessen werden können, da sie fett-, kalorien- und zuckerarm sind. Sie sind eine bessere Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und andere wichtige Nährstoffe für die Gesundheit.

Ein Beispiel sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme oder fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eiweiß oder Eiersatz.

2. gelb

Obwohl sie nahrhaft sind, konsumieren Sie sie manchmal oder seltener, da sie mehr Fette und Zucker als grüne enthalten.

Einige Beispiele sind Gemüse mit Fettzusatz, Weißbrot, Mayonnaise mit niedrigem Fettgehalt und 2% Fettmilch.

3. Rot

Sie werden gelegentlich oder zu besonderen Anlässen eingenommen. Sie enthalten viel Fette und Zucker. Sie haben einen geringen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen.

Reduzieren Sie den Verbrauch von Vollmilch, Käse, Pommes Frites, gebratenen Tortillas, süßem Brot, Butter und cremigen Salatsaucen.

Eine schlechte Wahl bei der Zubereitung von Speisen oder beim Einsatz von Fast Food sind die Hauptursachen dafür, dass in Mexiko 7 von 10 Menschen an Übergewicht und Fettleibigkeit leiden. Sie haben das Recht, eine bessere Lebensqualität zu wählen!

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