Beinkrämpfe

• April 23, 2024

Im Allgemeinen Krämpfe in der Nacht Beine sind Krämpfe plötzlich oder Stress von der Muskeln von der kalb aber manchmal können sie in der Oberschenkel oder in der Fuß .

Sie treten oft auf, wenn Sie einschlafen oder wenn Sie aufwachen. Die Muskelkrämpfe Sie sind normalerweise schmerzhaft und können einige Sekunden bis zu wenigen Minuten dauern.

Zu diesen Krämpfe in der Beine Sie sind auch in englischer Sprache als "Charley-Pferde" bekannt. Es ist nicht genau bekannt, was sie verursacht, aber es sind einige Faktoren bekannt, die sie auslösen, und sind nicht auf eine bestimmte Krankheit bezogen.

Unter den damit verbundenen Faktoren sind bekannt: zu viel tun Übung oder überbeanspruchen die Muskeln wenn Sie lange auf Beton stehen, lange sitzen oder Ihre Beine in eine seltsame Position bringen, während Sie schlafen; nicht genug haben Kalium , Kalzium und andere Mineralien in der Blut , Austrocknung , flacher Fuß und für einige Medikamente wie Verhütungsmittel , Antipsychotika und Steroide .

Daher in GetQoralHealth wir geben ihnen einige tipps, die ihnen helfen zu verhindern Krämpfe in der Beine während der Nacht :

1. Reichliches Trinken Wasser und andere lFlüssigkeiten während des Tages 2. Begrenzen oder vermeiden Sie Getränke mit Alkohol oder mit Koffein . 3. Stellen Sie sicher, dass Sie essen Essen gesund (vor allem wenn Sie schwanger sind) reich an Kalzium , Kalium und Magnesium . 4. Verwenden Sie eine Fahrrad fixiert um die Kondition und Dehnung Muskeln . 5. Dehnen Sie die Muskeln des Beines für ein paar Minuten, bevor er zu schlaf . 6. Wenn Sie nehmen Medikamente das ist dafür bekannt, zu verursachen Krämpfe in der Beine Bitten Sie Ihren Arzt, sie zu wechseln.

Wenn die Krämpfe Wenn Sie sich sehr unwohl fühlen oder häufig auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die am besten geeignete Lösung zu finden, und schließen Sie aus, dass dies Symptome eines anderen Problems sind.