• April 24, 2024

Offiziell zu dieser Jahreszeit, wenn die Blätter fallen und die Landschaften braun werden, ist alles schön. Aber es bringt auch Eigenschaften mit sich, die Ihren Einfluss haben Lebensstil Einige für immer und andere für schlecht: Wissen Sie, wie die Herbst Ändern Sie Ihre Gewohnheiten ?

Mit den Grundlagen beginnen Forscher aus dem Harvard Medical School bekräftigen, dass auch wenn man stark motiviert ist, die Annahme eines Gewohnheit gesund oder mit einem alten Schluss, der schlecht ist, kann es furchtbar sein schwierig .

Experten, die sich mit Verhaltensänderungen beschäftigen, stimmen darin überein, dass es eher von Dauer ist, wenn die Person motiviert und im positiven Denken positioniert ist ", sagen sie.

Landschaften, die das Leben verändern

Aber aus mehr Gründen positiv Sie haben im Herbst ein charakteristisches Phänomen des Winters: das Saisonale affektive Störung (SAD) eine Art von Depression , die präsentiert Symptome das ändern Sie Ihre Gewohnheiten gesunder und allgemeiner Lebensstil.

1. mehr essen Barrie Wolf-Radbille Ernährungswissenschaftler Mitglied der American Dietetic Association erklärt das so schnell wie Temperatur niedrig, die Appetit Erhöhen Sie die Aufnahme von Kalorien durch das Verlangen nach reichhaltigen Lebensmitteln Kohlenhydrate , Gerichte, die uns warm fühlen.

2. Sie haben weniger Lust zu trainieren. Informationen aus dem Amerikanische Akademie der Hausärzte zeigt an, dass einige der Symptome der APR sind die Müdigkeit und der Rückgang des Niveaus von Energie . Also während der Herbst Sie werden eher im Bett bleiben wollen als zu tun Übung .

3. Sie vermeiden Sozialisation. Die Herbst und diese Störung bringt auch ein mangelndes Interesse an normalen Aktivitäten mit sich soziale Isolation sagt ein Artikel der Amerikanische Psychiatrische Vereinigung . Wenn dein Gewohnheiten Normalerweise gehen Sie mit Ihren Freunden essen, das kann sie ändern.

4. Auswirkungen auf deine Freude. Daten der Königliches College für Psychiater (RC Psych) zeigen an, dass Menschen mit SAD normalerweise sind reizbar , können das Leben nicht genießen und leiden Traurigkeit .

Auf diese Weise, wenn es für Sie ein ist Gewohnheit Um immer glücklich und lächelnd zu sein, bewirkt dies definitiv eine Veränderung.

5. Verändere deinen Traum. Während in einer Depression Nicht saisonal ist es für Menschen üblich schlaf Weniger, im APR tun die Leute normalerweise mehr Stunden, sagt RC Psych. Vielleicht verweist Sie das auf die Winterschlaf von Tieren, aber es ist etwas, das auch den Menschen betrifft.

Obwohl ein großer Teil der Bevölkerung in der Regel leidet saisonale affektive Störung Es bedeutet nicht, dass es Ihr Fall ist. Aber da die Eigenschaften von Herbst sind sehr klar, es ist wichtig, dass Sie darauf achten, dass Ihr Gewohnheiten normal und gesund sind verändert.

Die Empfehlungen können Sie also großartig genießen Herbst ist, dass Sie mit Ihrem fortfahren Diät gesund, nicht aufgeben Übung (Die Kälte hilft, mehr zu verbrennen Kalorien ) und dass Sie im Falle einer Anomalie zu einem Arzt gehen.

Und Sie, wie verändert sich Ihrer Meinung nach der Herbst?

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