Mangel an Schlaf erzeugt Depressionen

• April 24, 2024

Nach Angaben der Experten in Schlafstörungen Jugendliche, die Probleme haben schlaf Sie entwickeln höhere Wahrscheinlichkeiten für die Darstellung einer Episode depressiv in der Zukunft

Spezialisten verschiedener Schlafkliniken empfehlen die Behandlung mit Techniken von Selbstentspannung und kognitive Therapien , so schließen sie die Verwendung von aus Drogen o Beruhigungsmittel .

Die Schlafstörungen Sie sind sehr häufig und erscheinen als Folge des Konflikts, der zwischen dem größeren Schlafbedürfnis in dieser Lebensphase und den Anforderungen der Schule und der sozialen Nachfrage herrscht.

Dieser Konflikt führt zu Rhythmen und unregelmäßigen Schlafplänen bei Jugendlichen (spätes Zubettgehen und sehr frühes Aufstehen), was zu einer Insuffizienz des Schlafes führt, die die Unterbrechung des Schlafens erleichtert Tagesmüdigkeit .

Schlaftherapien für Jugendliche

Für Schlaftherapeuten ist eine vollständige Bewertung aller Aktivitäten des Jugendlichen wichtig, um die Behandlung mit einer globalen Strategie zu fokussieren.

Der Test für das Studium dieser Störung, bekannt als MSLT erlaubt das zu erkennen vorhandenes Schlafdefizit . Die Therapie konzentriert sich auf die Behebung dieses Defizits aus quantitativer Sicht und auf die Wiederherstellung eines korrekten Schlafplans: Zum richtigen Zeitpunkt ins Bett zu gehen und im richtigen Moment aufzuwachen.

Gleichzeitig wird der Rhythmus der Aktivität während des Tages reguliert, Stress wird vermieden, die Ruhezeit wird angegeben und die maximale Regelmäßigkeit im Zeitplan wird beibehalten, so dass die Rückerstattung des Tages erfolgt Schlafrhythmus .

Wenn das Verhaltenswiederholungsstrategie Wenn die Merkmale der Erkrankung nicht wesentlich verbessert werden, kann der Therapeut bestimmte Techniken anwenden chronotherapeutisch deren Zweck es ist, die sogenannte "biologische Uhr" wiederherzustellen.

In den meisten Fällen reicht es aus, die Bettzeit nacheinander zu ändern und durchschnittlich eine oder zwei Stunden aufzuwachen, um diese beiden Umstände langsam und schrittweise dem richtigen Zeitpunkt näher zu bringen, damit sie einschlafen und aufwachen können. ruhen Sie sich aus und optimieren Sie Ihre Lebensqualität.