Kegel-Übungen verbessern Ihre sexuelle Reaktion

• April 20, 2024

Die Beckenübungen von Boden oder von Kegel stärke das Muskeln des Beckens . Diese Muskeln ziehen sich zusammen und entspannen sich, um das Schließen und Öffnen des Muskels zu kontrollieren Blase . Sie wurden vom Arzt erstellt Arnold Kegel in der Stadt Los Angeles, E.U.A. in den vierziger Jahren

Die Kegel-Übungen wurden mit dem Zweck entworfen, die zu steuern Harninkontinenz der Frau nach dem Geburt Später wurde entdeckt, dass diese Übungen auch gute Ergebnisse erzielen können, wenn Sie eine erreichen möchten größeres sexuelles Vergnügen während der Beziehungen.

Der Vorteil dieser Art von Übungen Sie können sie fast überall ausführen und sind äußerst diskret. Der Schlüssel ist, die Muskeln richtig zu identifizieren. Um dies zu erreichen, empfiehlt die Mayo-Klinik Folgendes:

• Führen Sie einen Finger in Ihren ein Vagina und versuche die Muskeln in der Nähe zu fühlen. Sie werden das Gefühl haben, dass Ihre Vagina angespannt ist und der Beckenmuskel nach oben bewegt wird. Entspannen Sie jetzt die Muskeln und fühlen Sie sich wie Beckenmuskel kehre zu deiner Position zurück Sie können auch beim Wasserlassen versuchen, den Fluss von zu stoppen Urin und lass es wieder fließen. Wenn Sie erfolgreich sind, wird die Grundbewegung identifiziert.

• Konzentrat Für beste Ergebnisse konzentrieren Sie sich auf Stress nur die Beckenmuskulatur. Spannen Sie nicht den Bauch, die Oberschenkel oder Blasen an. Halten Sie den Atem an. Versuchen Sie während des Trainings normal zu atmen.

• Perfektioniere die Technik. Sobald die Beckenmuskeln identifiziert sind, entleeren Sie Ihre Blase und setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche. Ziehen Sie die Muskeln der zusammen Becken behalte das Kontraktion für 5 Sekunden und dann entspannt sich für weitere 5 Sekunden. Wiederholen Sie die Serie vier oder fünf Mal. Fahren Sie mit dem Training fort, damit Sie es für 10 Sekunden schaffen, sich zusammenzuziehen und 10 Sekunden zu entspannen.

• 3 mal täglich wiederholen. Versuchen Sie die Routine zu machen 3 serie mit mindestens 10 Wiederholungen pro Tag. Üben Sie dies, wenn Sie automatisierte Aktivitäten ausführen, z. B. beim Zubereiten von Speisen oder beim Fernsehen. Sie können es sogar im Büro machen.

Verbessern Sie Ihre orgasmische Reaktion

Die Beckenmuskulatur umgibt die Öffnung der Vagina und zieht sich rhythmisch zusammen Orgasmus, sowohl Männer als auch Frauen, so dass die Ausübung sie verbessern kann orgasmische Antwort laut Angaben des Fachportals www.dothekegel.com

Wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass es positive Auswirkungen auf die Beckenmuskulatur gibt, sowohl physisch als auch psychisch. Die Frauen der untersuchten Gruppe, die regelmäßig auftraten Kegel-Übungen berichtete höhere Werte sexuelle Erregung im Vergleich zu der Gruppe, die nicht trainiert hat.

Gegenwärtig werden die Auswirkungen von Übungen auf anorgasmische Frauen weiter untersucht, aber es ist keine schlechte Idee, sie im täglichen Leben anzuwenden, um sowohl die Verbesserung als auch die Verbesserung der körperlichen Aktivität zu verbessern orgasmische Reaktion, um in Zukunft das zu vermeiden Harninkontinenz.

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