Kegel-Übungen nach Prostatakrebs

Die Kegel-Übungen Obwohl sie für ihre Praxis bei Frauen bekannt sind, sind sie es auch vorteilhaft für Männer . Besonders bei denen, die gelitten haben Prostatakrebs , da es stärkt Beckenmuskulatur die in der Regel durch die Behandlung schwächer werden.

Wenn Sie diese Art von tun Übungen vor und nach dem Behandlung, es gibt eine größere möglichkeit, das zu kontrollieren Harninkontinenz ohne in den Operationssaal gehen zu müssen. Aber wie der Bizeps wird dieser Muskel durch Übung und Disziplin gestärkt.

Es gibt mehrere Möglichkeiten identifizieren Sie Ihre Beckenmuskulatur Die Abteilung für Urologie der Universität von Los Angeles in den Vereinigten Staaten berät Folgendes:

 

  1. Versuchen Sie es Urin enthalten und lassen Sie es dann natürlich fließen, wenn Sie zur Toilette gehen. Versuchen Sie es zwei oder drei Mal. Die Muskeln Was Sie verwenden, um den Urin zu stoppen, sind die Muskeln des Beckens.
  2. Nachdem Sie nun die Beckenmuskeln identifiziert haben, können Sie sie jederzeit trainieren. Versuchen Sie es Stress und halten Sie die Muskeln für 5 Sekunden.
  3. Dann entspannen Sie die Muskeln in ihre ursprüngliche Position.
  4. Wiederholen von 10 bis 20 mal die Übungen drei oder viermal am Tag.

Es kann bis zu 6 Wochen oder länger dauern, bis die Beckenmuskulatur gestärkt wird. Wenn Sie sich also einer Prostatakrebsbehandlung unterziehen möchten, ist es besser, die Beckenmuskulatur zu beginnen Kegel-Übungen mit der erwarteten Zeit. Wenn Sie diese Übungen häufig durchführen, kann dies auch zu einer Verbesserung Ihrer sexuellen Gesundheit führen, da dadurch die Kontrolle über das Gehirn verbessert wird Ejakulation