• April 20, 2024

Die sesshaften oder inaktiven Aktivitäten ((schlafen, transportieren, vor einem Bildschirm sitzen und sitzen) belegen fast 16 Stunden pro Tag, von der Mehrheit der Mexikaner, so die Nationale Erhebung über Gesundheit und Ernährung (Ensanut) . ObwohlWarum trainieren wir nicht gerne?

Für Jessica Matthews, Assistenzprofessorin für Gesundheits- und Bewegungswissenschaft am Miramar College in San Diego, körperliche Aktivität ist mit verschiedenen körperlichen Vorteilen verbunden emotional verbessert die Stimmung, erhöht die Energie, Knochendichte und Fett abnehmen. Innerhalb dieser Vorteile könnte es jedoch der Grund sein, dass es für viele nicht angenehm ist, die Leistung zu erbringen Übung

Ist alles Freude an ihm?

Jessica Matthews führt nicht nur eine Aktivität aus, die ihnen nicht gefällt, sondern weist auch darauf hin, dass Übung einige Auswirkungen auf das Gehirn hat. Beispiel die Freigabe von Endorphine (Damit können Sie dieses Gefühl erleben Vergnügen und Glück).

In einigen Fällen sind dies jedoch Endorphine verbinden Opioidrezeptoren in bestimmten Bereichen der Gehirn die eine ähnliche Wirkung haben wie Morphin oder andere Drogen wie Marihuana Unter ihnen ist die Euphorie und später die Abnahme der Energie. Grund warum manche das nicht mögen Übung

Übung ist wichtig, um den Körper gesund zu halten. Daher geben wir einige Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

1. Nichts ist unmöglich Als erstes sollten Sie daran denken, dass Sie es können und was Sie für Sie tun möchten.

2. Wählen Sie es aus . Ja, es ist einfacher, mit einem Freund oder mit Ihrem zu trainieren Paar Ihre Aktivitäten können jedoch nicht immer Ihren Wünschen entsprechen. Wählen Sie etwas, das Ihnen gefällt und vor allem, dass Sie sich gut fühlen.

3. Überschreite dich nicht . Der schlimmste Fehler, den Sie bei einer Aktivität machen können, ist, dass Sie verletzt werden. Beginnen Sie mit etwas Ruhe und bewegen Sie sich dann, wenn Sie möchten, vorwärts.

Führen Sie täglich 30 Minuten aus Übung Es reicht aus, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Vergiss es nicht!