Integrierte Bananen Panqué

Im Laufe der Jahre haben die Mexikaner unsere Essgewohnheiten geändert und den Faserverbrauch immer geringer. Deshalb wird empfohlen, die Weizenkleie in der Diät täglich

Der derzeitige durchschnittliche Verbrauch an Ballaststoffen beträgt 20 Gramm, wenn Experten Frauen und Männer empfehlen, 30 bzw. 35 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen.

Die Faser absorbiert Wasser und schafft Volumen, wodurch die Muskeln des Verdauungstraktes den Inhalt leichter auf dem Weg bewegen können. Dies beschleunigt den Durchtritt von Speisen Verdauungssystem hilft zu verhindern Verstopfung und Entzündung .

Von den verschiedenen Arten von gerettet Weizen weist mit 40% eine höhere Ballaststoffkonzentration auf, während Reis 13% und Hafer 18% enthält.

Daher ist die Naturfaser der Weizenkleie ist derzeit die beste Quelle für Ballaststoffe aus Getreide, um die primären Auswirkungen auf die Ordnungsmäßigkeit zu messen FDA (Food and Drug Administration) und das Gesundheitsministerium Kanadas .

Deshalb bieten wir dieses Rezept zum Nachtisch an, damit Sie alle Vorteile nutzen können:

 

Integrierte Bananen Panqué

 

 

Zutaten

1 1/2 Tassen zerquetschte Banane (ca. 3 mittelgroße Bananen)
2 Esslöffel Milch
1 Tasse All-Bran®
1/3 Tasse weiche Butter oder Margarine
1/2 Tasse Zucker
2 Eier
2 Tassen Weizenmehl
1 1/2 Teelöffel Backpulver
1/4 Tasse gehackte Walnuss

Vorbereitung

Banane, Milch und All-Bran® mischen; 5 Minuten stehen lassen oder bis das Getreide weich wird.
In einer anderen Schüssel die Butter mit dem Zucker hinzufügen, die Eier dazugeben und weiter schlagen. Fügen Sie das Müsli mit der Banane hinzu und mischen Sie es gut. Das gesiebte Mehl mit Backpulver zugeben und die Nuss hinzufügen.

In einer zuvor eingefetteten Pfannkuchenform entleeren und bei 195 ° C ca. 50 Minuten backen. Lassen Sie es 10 Minuten abkühlen, bevor Sie es aus der Form nehmen.

Nährwert pro Portion : Faser: 2g Kalorien: 138 Fett: 4g

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gesundheit ein Gleichgewicht braucht, und eine angemessene Menge an zu konsumieren Faser hilft Ihnen, sich von Anfang bis Ende leicht, energiegeladen und gut in Ihrer Verdauung zu fühlen. Weitere Informationen finden Sie unter www.allbran.com.mx

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