Erhöhen Sie Ihren Serotoninspiegel und verlieren Sie Gewicht

• April 18, 2024

Die Spannung und die Stress sind Faktoren, die das Niveau von verringern Serotonin , Hormon verantwortlich für die Regulierung des Appetits. Diese hormonelle Abnahme verursacht Angst durch Essen, was zu einer erheblichen Gewichtszunahme führt. Es ist daher wichtig, die Höhe von zu regulieren Serotonin abnehmen

Symptome im Zusammenhang mit niedrigen Konzentrationen von Serotonin Sie sind Müdigkeit, schlechte Erinnerung, Angst durch den Verzehr großer Mengen Zucker, die Verringerung der Libido und gereizter Darm .

Nicht frühstücken ist die Hauptursache für Serotonin niedrig Es ist notwendig zu konsumieren Proteine beim Aufstieg, um den Abstieg der zu verhindern Serotonin am nachmittag und die Angst zum essen.

Ärztlicher Rat zur Steigerung von Serotonin und zum Abnehmen

1. Warten Sie nach dem Aufwachen nicht länger als 60 Minuten, um mit dem Frühstück zu beginnen

2. Essen Sie reich an Proteine

3. Vermeiden Sie die Ausführung Übung s ohne zu frühstücken

4. machen Übung täglich intensiv

5. 8 Stunden am Tag schlafen

6. Hunger am Nachmittag bedeutet, dass Ihr Frühstück schlecht war

7. Snack mit Süßigkeiten ohne Zucker zur Kontrolle Angst

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass emotionale Probleme Faktoren sind, die eine Gewichtszunahme auslösen. Daher ist es wichtig zu lernen, Emotionen wie Traurigkeit und Ärger zu kontrollieren, da dies häufig dazu führt, dass Sie in größeren Portionen minderwertige Lebensmittel zu sich nehmen.

Um einen gesunden Lebensstil zu erreichen, vergessen Sie nicht, eine zu haben Diät Ausgeglichen und regelmäßig trainieren, um auf Ihr Gewicht und Ihr Gewicht zu achten Gesundheit .

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