• April 25, 2024

Das Abendessen ist eines der wichtigsten Lebensmittel in einem ausgewogenen Ernährungsplan, daher wird empfohlen, es zu einer vorher festgelegten Zeit zu tun. Nach Angaben von Forschern aus dem Vanderbilt Universität Snacks nachts zu essen beschleunigt die Ansammlung von Körperfett.

Die Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Aktuelle Biologie Es wird betont, dass die Einnahme dieser Lebensmittel zu verschiedenen Nachtzeiten die biologische Uhr verändert und die Entwicklung von Diabetes, metabolischem Syndrom oder Fettleibigkeit begünstigt.

Die Einnahme von Snacks oder Nahrungsmitteln während des Tages füllt den Körper mit Energie, um alle Aktivitäten auszuführen. Nachts verwandelt der Körper ihn jedoch in Fett.

Carl Johnson, Mitautor der Studie, Es zeigt an, dass sich die Fähigkeit zur Regulierung des Blutzuckers im Laufe des Tages verändert, insbesondere wenn sich die biologische Uhr ändert, die für die Funktionen unseres Körpers wie Schlaf und Nahrungsaufnahme verantwortlich ist.

Durch die Veränderung des zirkadianen Rhythmus entwickeln sich Anzeichen von Insulinresistenz, dh die Gewebe reagieren nicht auf das Signal, um den Zucker richtig zu assimilieren, und wandeln ihn in Fett um.

Der Spezialist versichert, dass die Unterbrechung der biologischen Uhr eine Veränderung des Stoffwechsels hervorruft, weshalb das Risiko der Ansammlung von Körperfett steigt, obwohl die gleiche Menge an Kalorien aufgenommen wird. "Es ist nicht nur was Sie essen, sondern wenn Sie es tun", sagt er.

Verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten

In einem Interview für GetQoralHealth, Ernährungsberaterin Carmen Haro stellt einige gesunde Essgewohnheiten vor, um Übergewicht und Fettleibigkeit zu verhindern:

Der Spezialist empfiehlt, dass die letzte Mahlzeit des Tages sehr leicht ist und zwei Stunden vor dem Einschlafen verzehrt wird, damit der Körper sie richtig verdaut und ein gesundes Gewicht behält. Und du, isst du nachts eine Menge Snacks?

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