• April 16, 2024

Wenn Sie Schweregefühl haben Bauch , Bauchschmerzen , Regurgitation , Herz , Übelkeit Aufstoßen, Gas, Fühlen, vielleicht liegt es an einem schlechte Verdauung

Dies sind Symptome, an denen Sie regelmäßig leiden können Diät und unangemessene Gewohnheiten von Fütterung das wirkt sich lange auf deine Gesundheit aus.

Wenn Sie nicht kontrollieren Unbehagen Es kann Verletzungen geben. Darüber hinaus werden sie nicht ausreichend absorbiert Vitamine , Proteine und andere Nährstoffe beeinflusst dies die Bildung von Zellen Magen, "warnt Eloy Pacho, Internist an der Clínica de la Concepción in Madrid .

Deshalb teilen wir uns 5 einfache und ungewöhnliche Gewohnheiten, die Ihre Verdauung verbessern und Sie können eine bessere Lebensqualität haben.

Verbessern Sie Ihre Verdauung

1. Kauen Sie langsam. Es gibt Studien, die das zeigen kauen langsam das Essen Zwischen 30 und 50 Mal pro Snack hilft, eine gute Mahlzeit zu haben Verdauung .

Ein passender Quetschen Das Essen trägt die Nährstoffe effizienter in den Blutkreislauf, was die Prozesse begünstigt Verdauungs und von Absorption er sagt Marco Calle, nationaler Koordinator der Gesundheitsstrategie für Mundgesundheit von Minsa .

2. Essen Sie zu Ihren Stunden. Habe eine Zeitplan gegründet für Mahlzeiten und Respekt Jeder Tag ist eine Angewohnheit, die dazu beitragen wird, Ihre Gesundheit zu verbessern Verdauung

Dies weil mit der Bauch Für mehrere Stunden leer bleiben, Sekretflüssigkeiten absondern Säure e Schwellung .

3. Trinken Sie keine Flüssigkeiten mit Lebensmitteln. Der Überschuss an Flüssigkeiten macht das Verdauung Es führt auch dazu, dass Sie frühzeitig auffüllen und daher ein Gefühl von Schwere e Entzündung .

Das Ideal ist, kleine Schlucke vor dem Essen zu trinken, schlägt vor Elisa Blázquez verantwortlich für Abteilung für Ernährung und Diätetik der CMI-Clínica Medicina Integrativa in Madrid , Spanien

4. Nehmen Sie ein Glas warmes Wasser. Wenn Sie ein paar Tropfen Zitrone hinzufügen, hat dies die gleiche Wirkung wie Salzsäure in Ihrem Magen, der die Zersetzung von Lebensmitteln begünstigt, was die Wirkung verbessert Verdauung .

Auch die Amerikanische Krebsgesellschaft empfiehlt heißes Zitronenwasser für Patienten mit Krebs um zu helfen stimulieren die Bewegungen Darm .

5. Gehen Sie nach dem Essen. Die probleme Verdauungs korrigieren Sie sich du gehst zwischen 10 und 30 Minuten nach von der Mahlzeit oder Abendessen Diese Angewohnheit wird dir helfen aktivieren du Stoffwechsel . 

Neben diesen Gewohnheiten auch Ihre Probleme Verdauungs kann sich verringern, wenn Sie sich für entscheiden gesunde Lebensmittel und Sie vermeiden den Konsum von denen, die reich sind Fett und Zucker

Es versucht auch zu nicht überschreiten in der Menge der Speisen und Getränke die Menge von Wasser täglich empfohlen Wenn Sie bemerken, dass die Beschwerden sehr häufig sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Pass auf dich auf!