Wenn Sie bei der Arbeit sind

Nicht nur Hunger oder Lust zu essen beeinflusst unsere tägliche Ernährung, sondern auch die Umwelt. Es gibt Nahrungsmittel, die wir vermeiden sollten, um Gewicht zu verlieren. Nach Jane Ogden und sein Buch "Psychologie der Fütterung", Gesunde Ernährung wird als wichtig angesehen, da sie die Gesundheit auf zwei Arten beeinflusst:

1. Schützt vor der Entwicklung von Krankheiten.
2. Hilfe bei der Kontrolle und Behandlung bereits diagnostizierter Krankheiten.

Deshalb in GetQoralHealth com Wir geben Ihnen einige einfache Tipps, um Ihre Ernährung sofort zu kontrollieren und auf Ihre Figur zu achten:

 

Wenn Sie bei der Arbeit sind

1. Vermeiden Sie es, Ihren Snack oder "Lunch" in der Nähe des Arbeitsplatzes zu platzieren. Dies kann zu Angstzuständen führen, die zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen. Bewahren Sie es im Kühlschrank oder in der Tasche auf, bis es verbraucht ist.

2. Essen Sie Ihren Snack oder Ihr Mittagessen, wenn Sie nicht so hungrig sind. Sie vermeiden auch die Angst, darüber nachzudenken, zu viele Kalorien zu essen.

3. Vermeiden Sie es, das Erste zu kaufen, was Sie sehen. Wenn Sie durch den Arbeitsstress zum ersten Fast-Fast-Fast-Food-Betrieb laufen, sollten Sie immer einen gesunden Snack wie Obst (Apfel, Birne, Erdbeeren), Gemüse (Jicama, Gurke, Rübe oder Karotte), Nüsse oder ein kalter Tee mit Süßstoff gesüßt.

 

Wenn Sie zu Hause sind

1. Vermeiden Sie den einfachen Zugang zu industrialisierten Lebensmitteln. Kaufen Sie keine Cupcakes, Pommes oder Suppen im Glas.

2. Halten Sie Ihren Kühlschrank voll mit frischen Lebensmitteln und stellen Sie Behälter mit geriebenem Gemüse wie Jicama, Gurken und Karotten auf, um den Zugang zu Ihrer Familie zu erleichtern.

3. Entscheiden Sie sich für weißes Fleisch in Ihrem Gefrierschrank, entweder Fisch oder Huhn. Sie können auch Thunfisch in Dosen in Wasser oder Sardinen kaufen.

4. Legen Sie die gewaschenen und desinfizierten Früchte immer in die Obstschale Ihres Tisches, um den Verzehr zu fördern.

Denken Sie daran, dass die Umgebung uns mit "Versuchungen" umgeben kann, die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, hauptsächlich aufgrund des Rhythmus des Lebens, in dem uns Zeit fehlt, um unsere Mahlzeiten zu planen und zuzubereiten. Gönnen Sie sich ein paar Minuten und Passen Sie auf Ihre Gesundheit und Figur auf!


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