• April 24, 2024

Die Leute essen aus vielen Gründen, manchmal essen wir dafür hungrig zu anderen Zeiten, um unseren Gaumen zu befriedigen, und manchmal für Langeweile, Angst, Traurigkeit oder Glück.

Es gibt jedoch einige Anzeichen dafür, dass wir mit dem Essen aufhören müssen. Diese sind unterschiedlich und wir assoziieren sie normalerweise mit einem Gefühl der Zufriedenheit.

Zu wissen, wie man den Unterschied zwischen diesen Empfindungen erkennt, ist wichtig, um den Nahrungsverbrauch zu regulieren und eine gute Gesundheit zu gewährleisten.

Der Hunger

Die hungrig Es ist die Art und Weise, in der Ihr Körper sicherstellt, dass er die Nahrung bekommt, die er braucht, um funktionieren zu können. Es ist das physiologische Empfindung was bedeutet, dass es an der Zeit ist, mit dem Essen zu beginnen (Sie können ein Gefühl von "leer" oder "Schmerzen" im Magen feststellen, wenn wir lange keine Nahrung haben). Dies geschieht, wenn die Energiereserven in unserem Körper nicht mehr ausreichen und wir die Energie erneut aufladen müssen.

Der Appetit

Es ist ein Empfindung Viel subjektiver ist es, was uns motiviert, die Nahrungsmittel auszuwählen, die wir essen möchten und die durch psychologische und soziale Aspekte beeinflusst werden können. Es kann zum Beispiel sein, dass Sie zur Mittagszeit ein bestimmtes Gericht essen möchten, das durch Geschmack, Textur und Wohlbefinden motiviert wird.

In diesem Fall ist es das Appetit und nicht der Hunger, an den wir grenzen, um dieses Essen zu wählen und nicht ein anderes. Deshalb sind wir nicht unbedingt hungrig, wenn wir Appetit verspüren.

Fühle mich zufrieden

Es bezieht sich auf die Empfindungen dass wir erkennen, wann wir mit dem Essen aufhören wollen; Im Allgemeinen ist die Dehnung des Magens eines der Signale unseres Körpers, die uns darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören. Zum Beispiel, wenn Sie mit dem Essen fertig sind und sagen, Sie fühlen sich "voll".

Sättigung

Es bezieht sich auf die Zeit, die Sie zwischen einer Mahlzeit und der anderen verbringen, ohne zu haben hungrig . Es gibt Nahrungsmittel, die uns das Gefühl geben Sättigung Für mehr Zeit, wie bei Nahrungsmitteln mit Ballaststoffen, da sie die Aufnahme von Nährstoffen verlangsamt, wodurch sie langsamer in unseren Körper gelangen und somit das Gefühl von Sättigung .

Daher sind die Signale, die unser Körper uns sendet, zufrieden und zufrieden satt Sie helfen uns dabei, die Menge an Nahrungsmitteln zu kontrollieren, die wir essen. Wenn Sie das nächste Mal essen, sollten Sie darüber nachdenken, welche davon dies sind Empfindungen Es ist das, was du wahrnimmst.

Wenn Sie darauf achten, was Ihr Körper Ihnen sagt, können Sie einen angemessenen Energieverbrauch haben und ein gesundes Gewicht halten.

Weitere Informationen: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

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