So reduzieren Sie Stress auf innovative Weise

Grundsätzlich sind wir uns einig, dass einige Arten von Stress normal und sogar nützlich sind. Sie können uns helfen, wenn wir hart arbeiten oder schnell reagieren müssen. Stress ist die Reaktion des Körpers auf Veränderungen. Aber was passiert, wenn diese Veränderungen uns überholen?

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, es noch mehr zu tun. Dies liegt daran, dass wir uns unter Druck gesetzt und belästigt fühlen.

Ein Team von Psychologen aus dem Universität von Jaén in Spanien vom Spezialisten geleitet Esther López Zafra zeigte, dass Menschen mit größerer emotionaler Intelligenz in der Lage sind, mit Stresszuständen besser umzugehen und Situationen so zu steuern, dass sie ihren Alltag nicht so sehr beeinträchtigen.

GetQoralHealth Wir bieten Ihnen fünf innovative Möglichkeiten, um Stress abzubauen und besser zu leben:

1. schreiben Das Schreiben über die Dinge, die Sie stören, könnte hilfreich sein. Schreiben Sie täglich 10 bis 15 Minuten über stressige Ereignisse und wie Sie sich fühlen. Dies hilft Ihnen, herauszufinden, was die Ursache für Ihren Stress ist.

2. Lass deine Gefühle raus. Sprechen Sie, lachen Sie, weinen Sie und drücken Sie den Ärger aus, wenn Sie müssen. Das Gespräch mit Freunden, Familienmitgliedern, einem Berater oder sogar einem Priester über Ihre Gefühle ist ein gesunder Weg, Stress abzubauen.
 

3. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Es kann ein Hobby sein, wie im Garten zu arbeiten; eine kreative Tätigkeit wie Schreiben, Kunsthandwerk oder Kunst; spiele mit Haustieren und kümmere dich um sie oder arbeite ehrenamtlich. Sich Zeit zu nehmen, um etwas zu tun, das Sie mögen, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen.
 

4. Konzentriere dich auf die Gegenwart. Meditation und geführte Bilder sind zwei Möglichkeiten, um den Geist zu konzentrieren und zu entspannen. Wenn Sie meditieren, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge, die gerade geschehen. Eine Möglichkeit, sich zu konzentrieren, ist es, auf den Atem zu achten.

5. Verwenden Sie geführte Bilder. Mit den geführten Bildern stellen Sie sich in einer Umgebung vor, in der Sie sich ruhig und entspannt fühlen können. Sie können Audiokassetten, Bücher oder einen Lehrer verwenden, um Sie zu führen.

Experten sagen, dass der Körper Alarmsignale sendet, die erkannt werden müssen: Verdauungsprobleme, Schlaflosigkeit, Nacken- und Rückenschmerzen, zu viel zu essen und zu viel zu trinken oder Drogen zu "ertragen" sind sehr stark mit Stress verbunden.

Durch die korrekte Zeitverwaltung können Sie sie verhindern und bekämpfen. Daher ist es wichtig, Zeit zu sparen und sie in Sachen Transzendenz einzusetzen, um Momente für sich alleine zu haben und sich entspannen zu können.


Video Medizin: Shamanic Meditation Music, Relaxing Music, Calming, Stress Relief Music, Peaceful Music, ☯3270 (March 2024).