Wie macht man gesunde Lunchboxen?

DieMittagessen macht nur 10% der Kalorien aus, die Kinder an einem Tag verbrauchen, und ihre Hauptfunktion besteht in der Bereitstellung Energie Vormittag für Kinder zum Lernen und Lernen.

Ein gesunder Snack sollte die essentiellen Nährstoffe für die gesunde Entwicklung Ihrer Kinder enthalten. Deshalb GetQoralHealth das erstellen Gesundes Mittagessen in 15 Tagen . Ein umfassendes Programm mit ausgewogenem Wertkalorisch .

Die Kalorien Dass wir einen Tag konsumieren, muss einen bestimmten Anteil einhalten, abhängig von der Essenszeit (Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks). Das heißt, wenn ein Kind tausend Kalorien pro Tag konsumieren muss, macht dies 100% der Kalorien der Diät aus und wird wie folgt verteilt:

                       

% repräsentiert das Gesamtbeispiel a

Kalorien pro Tag 1000kcal Diät bei einem Kind

Frühstück ... 25% 250 kcal

Sortierung 1 ...... 10% 100kcal

Essen .......... 35% 350 kcal

Sortierung 2 ...... 10% 100kcal

Abendessen ............ 20% 200kcal

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Wie macht man gesunde Lunchboxen?

Es ist wichtig, dass Sie sich als Mutter Zeit lassen, um eine zu erarbeiten Mittagessen Reichhaltig, nahrhaft und lustig. Befolgen Sie diese Grundregeln! Ein Mittagessen sollte:

1. Sei lecker . Kinder mögen keine geschmacklosen Aromen, also fügen Sie lustige Speisen und Gewürze hinzu und "Kinder" wie Chamoy, Chili Piquin, Lünettes, Pralinen. Gesund wird nicht mit Spaß bekämpft.


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