Wie man eine gute Lebensqualität in den Wechseljahren hat

• April 19, 2024

Wechseljahre, auch bekannt als klimakterischist die dauerhafte Einstellung der Menstruation. Einige seiner Symptome können Monate dauern oder danach mehrere Jahre bestehen bleiben Perimenopause . Diese Periode beginnt für die meisten Frauen im Alter von 45 Jahren, wenn die Menstruationsperiode aufgrund der Veränderung der Hormonspiegel von Östrogen und Progesteron weniger regelmäßig beginnt. Einige Gewohnheiten wie Trinken oder Rauchen können in jüngerem Alter Wechseljahre verursachen. Bestimmte Operationen wie Hysterektomie (zur Entfernung der Gebärmutter) oder Ufektomie (um die Eierstöcke zu entfernen) kann unabhängig vom Alter sofort Wechseljahre verursachen.

In einem Interview für GetQoralHealth der gynäkologe Leopoldo Vázquez Estrada, erklärt die Behandlungen, die Komplikationen in den Wechseljahren verhindern können:

Symptome und Wirkungen

Östrogen und Progesteron sind Hormone, deren Hauptfunktion darin besteht, einen guten Gesundheitszustand der Gebärmutter aufrechtzuerhalten und eine zu erreichen erfolgreiche Schwangerschaft . Sie helfen auch, einen guten Cholesterinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten stärke die Knochen . Wenn der Spiegel beider Hormone abnimmt, kommt es im Körper zu einer Dekompensation, die sich auf unterschiedliche Weise manifestiert:

• Veränderungen im Menstruationszyklus. Die Perioden können nicht regelmäßig sein, sie können weniger oder mehr als gewöhnlich dauern, es können mehr oder weniger sein Blutungen oder näher zusammenkommen
• Hitzewallungen (auch bekannt als Hitzewallungen), plötzliche Hitze, Schwitzen, Herzklopfen, Schwindel, Schwindel, Kopfschmerzen, Schüttelfrost
• Emotionale Veränderungen . In dieser Zeit ist es üblich, gereizt zu sein und ohne ersichtlichen Grund zu weinen. Familienunterstützung und moderate Bewegung können dabei helfen, mit dieser sehr häufigen Depression umzugehen
• Scheidentrockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Veränderungen des Östrogenspiegels können dazu führen Genitalbereich es wird trocken und dünn und verursacht Schmerzen Geschlechtsverkehr sowie ein erhöhtes Risiko für Harnwegsinfektionen, die zu ernsteren Problemen wie Inkontinenz führen können
• Körper ändert sich . Verbreiterung der Hüfte und der Taille ist üblich. Es ist ein Verlust von Muskelmasse und Fettzuwachs. Die Haut abnehmen und Sie können Schmerzen in Gelenken und Muskeln bekommen.
• Osteoporose Östrogen hilft den Verlust von zu kontrollieren Knochengewebe und der Verlust dieses Hormons führt dazu, dass das verlorene Knochengewebe größer ist als das wieder produzierte. Die Knochen Sie werden schwach und brechen leichter.
• Herzkrankheiten . Wenn Sie älter werden, kann Ihre Gewichtszunahme andere Probleme entwickeln, wie zum Beispiel Bluthochdruck. Dies könnte zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen. Es ist ratsam, den Blutdruck und den Blutdruck regelmäßig zu überprüfen. Triglyceride , Glukose, Lipoprotein niedriger Dichte, Lipoprotein hoher Dichte und Cholesterinspiegel.

Empfehlungen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebens nach den Wechseljahren

• Nein Dämpfe
• Behalte eins gesunde ernährung fettarm, ballaststoffreich, reich an Obst, Gemüse und Vollwertkost sowie allen wichtigen Vitaminen und Mineralien
• Stellen Sie sicher, dass Sie bekommen genug kalzium und Vitamin D in Ihrer Diät oder mit Vitamin- / Mineralstoffzusätzen
• Informieren Sie sich, was Ihnen gehört ideales gewicht und versuche es zu behalten
• Tun Übungen Widerstand gegen das eigene Gewicht, wie Gehen, Joggen oder Tanzen, mindestens dreimal pro Woche, um gesunde Knochen zu haben. Versuchen Sie jedoch, auf andere Weise körperlich aktiv zu sein, um Ihre Gesundheit zu verbessern
• Medikamente einnehmen wenn Ihr Arzt sie verschreibt, insbesondere Arzneimittel für gesundheitliche Probleme, die Sie nicht sehen oder fühlen können; zum Beispiel hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Osteoporose.
• Verwenden Sie eine vaginales Gleitmittel wasserbasierte (keine Vaseline) oder vaginale Östrogencreme oder -pille, um bei vaginalen Beschwerden zu helfen
• werden Prüfungen Becken und Nebenhöhlen, die Untersuchung von Papanicolau oder Pap-Test und Mammogramme regelmäßig Sie sollten auch Tests haben, um Krebs im Dickdarm und Rektum sowie Krebs in der Haut zu erkennen. Wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt, wenn Sie a finden Wölbung in deinen Brüsten oder einem Maulwurf, der sich verändert hat

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