Wie wähle ich einen Sport für Sie aus?

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die richtige Sportart für Sie auswählen, geben wir Ihnen bei GetQoralHealth einige Schlüssel von verschiedenen Spezialisten, um die für Ihre körperliche Verfassung und Gesundheit geeignete Aktivität auszuwählen.
 

Wenn Sie Probleme mit einem bestimmten Körperteil haben oder beispielsweise schlechte Rückenhaltungen haben, kann ein persönlicher Trainer oder ein Sportarzt die richtige Übung empfehlen.

Nach dem Dr. Franchella von der Universität von Buenos Aires Für Menschen mit Fettleibigkeit ist körperliche Aktivität der Schlüssel zum Abnehmen.

Aufgrund des Übergewichts einer Person kann ein Arzt jedoch nur solche Aktivitäten vorschreiben, die keine großen Anstrengungen oder Sprünge erfordern, um eine Schädigung der Gelenke zu vermeiden.

Die Schwimmen oder Wasseraerobicübungen Sie sind zwei gute Beispiele für Aktivitäten, bei denen die Gelenke nicht überlastet werden.

Bei Menschen mit Diabetes Körperliche Aktivität verbessert die Verwendung von Zucker durch die Körperzellen, wodurch die schädliche Präsenz verringert wird.

Diabetiker sollten jede Tätigkeit vermeiden, die dazu führen kann, dass die Haut mit Strümpfen oder Schuhen gerieben wird, da der Heilungsprozess schwierig ist Fußverletzungen , warnt der argentinische Spezialist.

Sie sollten auch wissen, dass zum Zeitpunkt des Beginns einer körperlichen Aktivität die Blutzuckerspiegel unter 100 mg / dl liegen, ist es nicht bequem, es durchzuführen; das Gleiche wie wenn diese Mengen über 400 mg / dl liegen. Zwischen 200 und 300 mg / dl muss körperliche Aktivität unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Auf der anderen Seite diejenigen, die Veränderungen der Cholesterin, Sie sollten keine unmittelbaren positiven Wirkungen von einer Sportübung erwarten. Die Verbesserungen werden 2 oder 3 Monate nach Beginn der körperlichen Aktivität beobachtet, insbesondere bei Patienten mit Triglyceride erhöht. Bei ihnen ist die Dauer der Übung wichtiger als ihre Intensität.

In der Hypertonie die positiven Auswirkungen von körperlicher Aktivität - eine Abnahme in Blutdruck - kann 10 bis 12 Stunden nach Fertigstellung beobachtet werden. Sie sollten jedoch jegliche Anstrengung wie Heben oder Tragen von Lasten vermeiden, da sie das Gerät anheben können Blutdruck .

Für diejenigen, die leiden periphere vaskuläre erkrankung , gekennzeichnet durch eine Abnahme des Blutflusses der Beine, die Planung der Spaziergänge Das ist grundlegend.

Daher ist es wichtig, die Entfernung zu bestimmen, in der der Schmerz in den Beinen auftritt, um nicht mehr als 70% dieser Entfernung zu gehen spazieren gehen Die Nachfolge davon Spaziergänge , die täglich sein sollte, ermöglicht es, die Entfernung, in der der Schmerz auftritt, zu verlängern.

Für den Teil, der Fitnesstrainer Víctor Flórez erklärt, dass ein persönlicher Trainer viele Vorteile hat, unter anderem die Entwicklung eines Trainingsplans, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Es ist eine Frage des Profis, dass Sie lernen, wie Sie eine spezifische Übung durchführen, die an die Bedürfnisse Ihrer Anatomie angepasst ist. So können Sie das Beste aus Ihren Anstrengungen herausholen, ohne Sie dabei zu verletzen.

Folgen Sie uns bei @GetQoralHealth, GetQoralHealth auf Facebook und YouTube

Möchten Sie abnehmen? Melden Sie sich bei uns und genießen Sie das neue GetQoralHealth-Tool


Video Medizin: Ski - Wie Sie Ihre Skistock wählen - Sport (March 2024).