• April 19, 2024

Wörtlich "Du stirbst am Schlafen" und Sie wissen nicht warum, wenn Sie Ihre 6 Stunden geschlafen haben; die gleichen, die du trägst schlafen, seit er 19 Jahre alt war, aber jetzt scheinen sie nicht genug zu sein. Der Grund ist das Mit dem Alter ändert sich die Anzahl der Stunden, die wir schlafen sollten.

Um die Sache weiter zu komplizieren, Wir sind umgeben von Stimulanzien, die den circadianen Rhythmus (den Wachzustand und den Schlafzyklus) verändern ): Kaffee, Energiegetränke, Wecker, Licht und elektronische Geräte.

Wie viele Stunden musst du schlafen?

Eine erwachsene Frau zwischen 26 und 64 Jahren sollte durchschnittlich 6 bis 10 Stunden schlafen. " bestätigt dasNationale Schlafstiftung.

Wenn Sie sich jedoch nicht in dieser Alterskategorie befinden, finden Sie hier eine Skala von Anzahl der Stunden, die Sie entsprechend Ihrem Alter schlafen sollten:

Video Medizin: Die Wissenschaft erklärt, wieviel Schlaf du abhängig deines Alters wirklich brauchst (April 2024).