• April 19, 2024

Überschüssiges Salz und Zucker in unserer Nahrungsmittelursache schwerer schaden In unserer Gesundheit müssen wir anfangen, bestimmte Gewohnheiten zu ändern, indem wir diejenigen, die große Mengen enthalten, durch natürlichere ersetzen, damit wir zum Wohle unserer Organe anfangen können, Maßnahmen zu ergreifen.

Der Koordinator der Abteilung von Diätetische Ernährung des mexikanischen Instituts für soziale Sicherheit (IMSS) Concepción Domínguez Correa , empfiehlt Trinkwasser anstelle von Erfrischungsgetränken, und wenn wir Obstwasser zu Hause zubereiten, sollten wir nur wenig braunen Zucker hinzufügen.

Wie können wir Zucker in unserer Ernährung ersetzen?

1. Getreide in der Box von Müsli . Verabschieden Sie sich von Müsli mit Schokolade und anderen süßen Aromen. Es ist am besten, ein hausgemachtes Müsli mit Haferflocken, Samen und Trockenfrüchten zuzubereiten und bei Bedarf etwas Honig hinzuzufügen.

2. Marmeladen für frisches Fruchtpüree . Nutella, Cajeta und Marmeladen mit Zucker und Konservierungsmitteln aus dem Schrank nehmen, besser ein Püree von frischen oder dehydrierten Früchten verwenden.

3. Schokoladenmilch mit Bitterschokolade . Sie müssen diese reichhaltige Nahrung nicht beseitigen, aber es ist besser, Bitterschokolade zu sich zu nehmen, da sie viel gesünder und leichter ist.

4. Leckereien für gesunde Snacks. Wenn Sie sich langweilen, ist es üblich, ein Bonbon zu sich zu nehmen, um sich zu unterhalten und es in getrocknete Früchte oder Samen zu verwandeln.

5. Früchte in Sirup durch natürliche Früchte. Vergessen Sie nicht die Dose in Sirup zu nehmen, konsumieren Sie besser natürliches und frisches Obst, das auf dem Markt oder im Einkaufszentrum gekauft wird.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Diät-Soda anstelle von traditionellem Soda eine Option sein kann, ist der Spezialist Dominguez Correa weist darauf hin, dass es besser ist, sie zu vermeiden, da sie mit synthetischen Süßungsmitteln versetzt werden, was zu Problemen führen kann Übergewicht , Fettleibigkeit und schaden unseren Nervensystem.

Versuchen Sie, diese neuen Gewohnheiten als Teil Ihrer Ernährung zu integrieren, da Ihr Körper langfristig von einer hervorragenden Gesundheit profitieren wird.