Gesunde Menüs zu Weihnachten

• April 19, 2024

Das Ende des Jahres kommt, die Ferienferien der Schulen und damit die Belastung, die entsteht, wenn die Kinder ein Kind bekommen gesundes essen während der Weihnachtszeit.

Deshalb in der Kelloggs Institut für Ernährung und Gesundheit Wir geben Ihnen einige Angebote für ein gesundes essen in diesem Urlaub:

1. Sie müssen sehr kreativ sein, wenn Sie Kindergerichte zubereiten und servieren, sie genießen und gleichzeitig gut essen möchten. Das Essen sollte nicht nur gesund und reichhaltig sein, sondern auch für das Auge attraktiv sein. Letztere lassen Kinder ihre Mahlzeiten genießen.

2. Es wird empfohlen, mit den Farben und Formen von ihnen zu spielen und für jede Mahlzeit des Tages die Lebensmittelgruppen, einschließlich Obst und Gemüse, zu kombinieren. Lebensmittel der Getreide-, Tier- und Leguminosengruppen.

3. Es muss darauf geachtet werden, dass Kinder die notwendige Wassermenge für die vollständige Hydratation einnehmen (sowohl Nahrung als auch Wasser sind wesentliche Elemente für ein gesundes Leben).

4. Es ist wichtig zu überprüfen, ob sie gut essen und beachten, dass Kinder kleinere Portionen als Erwachsene konsumieren.

5. Die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme für Kinder hängt von vielen Faktoren wie Alter, Größe und körperlicher Aktivität ab. Mit diesen Informationen können Sie genau wissen, was erforderlich ist.

6. Sie sollten einige Optionen für prüfen gesunde menüs für Kinder (ca. 1500 - 1700 kcal), wie in der folgenden Tabelle dargestellt:

Ein Gut einschärfen Fütterung Denken Sie bei Kindern daran, dass Sie als Elternteil Vorbild und Vorbild für Ihre Kinder sind. Es ist daher wichtig, dass sie wissen, dass Sie auch eine Kinderwunsch haben gesundes Essen e.

Weitere Informationen: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

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