• April 23, 2024

Für viele ist dies das Schwierigste während des Tages, und wenn sie es ausführen, ist es nur aus Notwendigkeit, entweder zu arbeiten oder zu studieren, aber die Frühaufsteher hat Vorteile über die körperliche und emotionale Gesundheit, die Sie überraschen kann.

Laut einer Studie der Spezialist Jean Mathenson, Aufgrund eines Ungleichgewichts zwischen den Rhythmen des Körpers und denen, die wirklich gelebt werden, ist es schwierig, früh aufzustehen. Für die Steuerung dieser biologischen Rhythmen ist der supraquiamático-Kern verantwortlich, der die Informationen des Äußeren auf den hellen und dunklen Schekel bezieht und von dort aus a trennt Hormon anrufen Melatonin

"Wer früh aufsteht, Gott hilft ihm"

Außerhalb der Verantwortung motiviert nichts anderes Frühaufsteher Hier bieten wir Ihnen einige Vorteile, die Sie dadurch erreichen können.

1. Sie sind treu zu trainieren. Nachtschwärmer haben mehr Schwierigkeiten, die Fitnesszeit zu planen und sich an sie zu halten Routine nach einer Studie in SCHLAFEN, das jährliche Treffen der Associated Professional Sleep Societies LLC.  

2. Du bist sehr glücklich. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Emotion von der Amerikanische Psychologische Vereinigung weist darauf hin, dass Personen, die die Gewohnheit haben, früh aufzustehen, sich mit ihrer täglichen Leistung zufriedener fühlen und effektiver sind, als sie auch nutzen, bevor sie die sich bietenden Chancen nutzen. Alle diese Umstände erhöhen die Selbstwertgefühl und das Glück der Frühaufsteher.

3. Mehr proaktiv. Die Leute, die sind wach auf Sie stimmen frühzeitig eher mit den Aussagen überein, die auf Handlungen und vertrauen Dies zeigt eine Studie vonZeitschrift für Angewandte Sozialpsychologie.

4. Du isst gesund . Diejenigen, die zu spät aufstehen, konsumieren ungefähr 248 Kalorien mehr pro Tag, im Gegensatz zu denen, die früher aufwachen. Dies zeigt eine Studie von Northwestern University

5. Verbessern Sie die Schlafqualität . Frühaufsteher haben normalerweise Routinen schlaf gut etabliert

6. Auf Wiedersehen von der Depression. Es gibt eine größere Verbindung zwischen Depression und die Tendenz, spät zu schlafen.

Um Ihren Schlaf zu verbessern, ist es auch wichtig, dass Sie eine ausgewogene Ernährung und Routine einhalten. Übung

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