• April 19, 2024

Sein übermäßiger Konsum kann zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führen, aber Kohlenhydrate bieten dem Körper mit einer Reihe von Vorteilen eine große Anzahl von Vorteilen, darunter Energie.

Die Kohlenhydrate, die wir über die Nahrung aufnehmen, werden in Glukose zu unserem Organismus. Der Zucker, der im Blutkreislauf zirkuliert und als Brennstoff für den Körper verwendet wird, insbesondere für das Gehirn und das Nervensystem.

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Hab den ganzen Tag Energie!

Bei einer ausgewogenen Ernährung sollten Kohlenhydrate zwischen 55 und 60% der Gesamtkalorien der Diät ausmachen. Proteine ​​12-15% und Fette 25%. Jedes Gramm Kohlenhydrate trägt 4 Kilokalorien zum Organismus bei, was dem Eiweiß gleichkommt. Sie können aber nicht durch diese ersetzt werden.

Um die richtige Dosis Energie zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, GetQoralHealth präsentiert das folgende Rezept mit der Chefkoch Many Muñoz aus dem Programm Cocinemos Juntos de Cadena Tres . Chaca dieses Video!

Spaghetti

Zutaten

1. Pasta

2. Sahne

3. Käse

4. Wasser

5. Tomate

Obwohl die Haupteigenschaft von Kohlenhydraten darin besteht, dem Körper Energie zuzuführen, gibt es einige, die unter seinen Verbindungen Ballaststoffe sind, die dazu führen, dass sie Nahrungsmittel sind, die den Appetit befriedigen. Warum probierst du nicht dieses leckere Rezept?!

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