Gute Ernährung fördert das Gehirntraining

Gehirntraining ist der Akt des Tuns mentale Übungen um seine Funktionsweise und kognitive Entwicklung anzuregen. Der Großteil des Pakets umfasst Rätsel und Logikspiele, Flashkarten, Videospiele und andere Denkübungen.

In der Theorie verbessern all diese mentalen Übungen die Sehschärfe im Allgemeinen in Bereichen wie Gedächtnis, Konzentration und Argumentation. Es wird vermutet, dass sie auch die Symptome reduzieren können, die mit der Krankheit zusammenhängen Alzheimer und verzögern Sie die Auswirkungen des Alterns.

Wie die MRI (Magnetresonanz) bezeugt, haben Menschen, die ihre täglichen mentalen Übungen durchführen, verbesserte Erinnerungsfähigkeiten.

Voneinander abhängige Komponenten

Die heutigen Ärzte sind jedoch der Meinung, dass sich das Gehirntraining wie normale Programme als effektiver erweist, wenn es vollständig durchgeführt wird. fünf Komponenten voneinander abhängig

Dies sind körperliches Training, emotionales Gleichgewicht, mentale Übungen, Nahrungsergänzung und Nahrungsergänzungsmittel sowie ein gesunder Lebensstil.

Körperliches Training

Wie der Rest des Körpers braucht das Gehirn körperliche Betätigung. Grundsätzlich ist die Stimulation des Gehirns das Geheimnis, um Ihr Gehirn vital und flexibel zu halten.

Der Grund ist, dass Neuronen mehr Sauerstoff benötigen als jeder andere Teil des Körpers, um gut funktionieren zu können. Die Ergebnisse der Studie haben gezeigt, dass körperliche Betätigung genug Blut durchlässt, um diesen Bedarf zu decken. Es liefert auch Glukose und andere Ernährungsbedürfnisse für Neuronen.

Unter anderem wurde auch gezeigt, dass die körperliche Betätigung zunimmt kognitive Funktionen des Gehirns, verbessert das Lernen, erhöht das Gedächtnis und hält neurodegenerative Erkrankungen auf Distanz.

 

Ernährung und Diäten

Untersuchungen zur Ernährung des Gehirns zeigen, dass kalorienreduzierte Diäten die Lebenserwartung Ihres zentralen Nervensystems erhöhen können. Die Forscher glauben, dass die Kalorienaufnahme den Mechanismus einschränkt, durch den Neuronen länger leben können.

Jüngste Studien zeigen, dass die mediterrane Ernährung - Obst und Gemüse, Olivenöl, Milchprodukte, rotes Fleisch, Eier und Wein - die anderen übertrifft und bis jetzt das Ideal ist. Gleiches gilt für antioxidative Lebensmittel wie Spinat und Grünkohl sowie Blaubeeren und Himbeeren.

Andere gute Nahrungsmittel für das Gehirn sind diejenigen, die reich an Selen und Folsäure wie Weizen und Bohnen sind. Nüsse und Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren sind, wie bei den meisten Kaltwasserfischen, auch sehr gut.

Emotionales Gleichgewicht und gesunder Lebensstil

Dies wird normalerweise erreicht, wenn eine Person eine gesunde Lebensperspektive hat. Ein guter Humor, Neugier und Offenheit sind ein hervorragender Start in das emotionale Gleichgewicht der Person. Selbst im fortgeschrittenen Alter sollte der Lebensstil normal und gesund sein.

Super Kraftstoffe

Einige Substanzen wie Koffein (in Kaffee und Tee) wurden wissenschaftlich als "Superkraftstoffe" für das Gehirn validiert, wodurch Funktionen wie Überwachung und Gedächtnis kurzfristig gestärkt werden. Einige Studien weisen auch darauf hin, dass es bei moderater Einnahme langfristig positive Auswirkungen geben kann.


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