• April 18, 2024

Endlich eine Diät, die unsere Sinne hebt, eine, bei der Schweinefleisch und Alkohol (mäßig) keine Todsünden sind. Kurz gesagt, eine perfekte Methode, um in Form zu kommen, sowohl im physischen Teil als auch im Gesundheit als solche aber wie Gewicht verlieren mit iberischem Schinken und Rotwein?

Diesen "Schritt nach vorne" schulden wir dem Spezialisten Rubén Bravo, Experte für Naturheilkunde in Ernährung des European Medical Institute of Obesity , wer hat ein Diät basierend auf iberischem Schinken und Rotwein, als "gut für den Gaumen und gut für das Herz".

Geh auf sechs Kilo!

Laut dem Spezialisten Diät erlaubt es, in nur 4 Wochen zwischen 4 und 6 kg zu verlieren; Beachten Sie, dass dies von der Körperzusammensetzung, dem Geschlecht und der körperlichen Aktivität jedes Menschen abhängt. Zusätzlich beinhaltet die vorgeschlagene Ernährung ein abwechslungsreiches Essen und die Möglichkeit der Einnahme Wein und essen regelmäßig Schinken oder was auch immer derselbe ist.

"In Maßen genommen und in einer Tabelle von Essen verträglicher iberischer Schinken und Rotwein sind zwei Produkte, die über ihren Geschmack hinaus viele andere vorteilhafte Eigenschaften für das Herz haben, da sie Herz-Kreislauf-Effekte verhindern, Krankheiten vorbeugen und die Messfaktoren einiger besserer Erkrankungen begünstigen ", sagt der Arzt Bravo

Zu den Vorteilen, auf die verwiesen wird Rotwein sind ihre Fähigkeit, unter anderem das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Arteriosklerose, Alzheimer oder Altersdemenz signifikant zu senken, "zusätzlich zur Verzögerung der Zellalterung des Körpers".

In den Spezifikationen weist Bravo darauf hin, dass die Wein Rot ist besser als Weiß, weil seine gesunden Eigenschaften überlegen sind, weil die Haut der zur Herstellung verwendeten Trauben reich an Tanninen und Antioxidantien ist.

Andererseits ist der iberische Schinken eine perfekte Quelle für die Einverleibung in den Organismus von Eisen und Vitamine der B-Gruppe, die für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems, des Gehirns und die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Muskelmasse unerlässlich sind.

"Durch das tägliche Verzehr von 120 Gramm Schinken werden Cholesterin und Triglyceride signifikant gesenkt. Dies liegt an seinem geringen Gehalt an gesättigten Fetten, einem hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren und einer niedrigeren Cholesterinrate als bei magerem Fleisch wie Huhn oder Pute oder bei einigen Fischen wie Seehecht oder Kabeljau ", sagt er. Professor José E. Campillo von der Medizinische Fakultät der Universität von Extremadura .

Überprüfen Sie die Diät

Das Frühstück beinhaltet Brot und Schinken (bis zu zwei Flocken), Obst (außer Banane, Mango und Melone); Nur Kaffee oder mit Magermilch. Die Athleten können ein französisches Omelett mit einem Ei und das Weiß von zwei anderen hinzufügen.

Das Essen kommt mit gekochtem Gemüse zu einem Hauptgericht, entweder Fisch, Geflügel oder Kalbfleisch; sogar mageres Schweinefleisch gebacken oder gegrillt. Sie können einmal pro Woche einen Eintopf ohne Fett hinzufügen.

Und das Abendessen, das uns normalerweise einschränkt, kommt hier mit einer Hühnerbrühe (in Mexiko wäre es ein Consommé), zwei Scheiben iberischen Schinkens, zusätzlich zu etwas Fleisch oder Fisch und zwischen 80 und 150 Gramm und zum Nachtisch eine Unze reine dunkle Schokolade.

Vergessen Sie auch nicht den Snack zwischen den Mahlzeiten. Zwischen Frühstück und Mittagessen ein Stück Obst und ein paar Nüsse; Nachmittags, zwischen Mittag und Abendessen, können Sie einen entkoffeinierten Kaffee (nur oder mit Magermilch) oder einen Aufguss, einen mageren Joghurt und ein paar Nüsse dazugeben.

Es ist gut festgelegt, dass Brot nur beim Frühstück erlaubt ist und Sie unbegrenzt natürliches Wasser trinken können. Der Rotweinkonsum in dieser Diät - hypokalorisch, reich an Früchten, Gemüse und gesunden Proteinen - wird bei Frauen auf ein 150-ml-Glas und bei Männern auf zwei Gläser verteilt, in beiden Fällen über das Wasser verteilt zwei Mahlzeiten

Kommentare dazu fügen hinzu, dass der Effekt in diesem Bereich zurückfällt Diät ist null Und Sie, welche andere Art von Diät wissen Sie, um abzunehmen? Funktioniert sie?

Video Medizin: SANDRA HAT BIOLOGIE (April 2024).