• April 18, 2024

Der menschliche Körper ist immer in Bewegung, um zu arbeiten oder eine Arbeit zu machen körperliche Aktivität , deshalb einen haben guter Widerstand Es ist wichtig. Dies wird normalerweise durch Konditionierung der Muskeln erreicht, um die Leistung während des Trainings zu steigern Übung

Obwohl das Gehirn für die Leistung entscheidend sein kann. Nach einer Untersuchung des Universität von Kent in Chatham, Großbritannien ist die anhaltende Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit so groß wie die Muskelermüdung.

Erreiche deine Ziele ...

Größer kann man jedoch nicht erreichen Widerstand . Hier bieten wir drei Strategien an, mit Informationen von Erica Giovinazzo, diplomierte Ernährungsberaterin und Trainerin von CrossFit in Brick New York.

1. Behalte das Gleichgewicht. Es ist gut, sich beim Training intensiv zu bemühen, aber wenn man sich jeden Tag große Mühe gibt, kann man das findenzur Intensität mit dem was du tust geht es immer mehr runter.

2. Nach und nach. Es gibt Zeit und einen Ort, um einen stabilen Schritt aufrechtzuerhalten, aber wenn Sie Ihren Widerstand wirklich erhöhen wollen, müssen Sie erhöhen. Um dies zu erreichen, führt er kurze Intervalle bei voller Geschwindigkeit durch.

3. Erhöhen. Zu entwickeln Widerstand in der Muskeln , begrenzen Sie Ihre Erholungszeit auf 30 bis 90 Sekunden. Es verringert die Erholungszeit und das Gewicht etwas. Weniger Widerstand, mehr Wiederholungen und Pausen von 30 Sekunden oder weniger Übungen es ist optimal, es zu entwickeln.

Denken Sie daran zu machen körperliche Aktivität Täglich, mindestens 30 Minuten, können Sie Ihre emotionale Gesundheit verbessern. Pass auf dich auf!