• April 25, 2024

Laufen o laufen bringt zu Ihrem Tag eine Dosis von Energie , Selbstwertgefühl und vor allem gute Gesundheit. Diese werden von der betrachtet Übungen mehr abgeschlossen dessen regelmäßige Praxis alle Organe stärkt und Muskeln von der Körper , also kennt er die Dinge, die Sie mit dem Laufband gewinnen .

Mit nur einem machen Übung Fitness oder nutzen Sie die Laufband zweimal pro Woche reduzieren bis zu 90% der Risiko zu entwickeln Diabetes , Bluthochdruck o Stress , da sie Aktivitäten sind schützen das System kardiovaskulär und das System nervös erklärt einen Bericht Amerikanische Sportmedaille (ACSM) " .

Bewegen Sie sich nur wenige Minuten am Tag.

Die Laufband es gilt als eines der Geräte Klassiker für die Ausbildung körperlich und kardiovaskulär Ideal, um in Form zu sein, Kalorien verbrennen und auch für Behandlungen Rehabilitation physisch, solange es mit dem gemacht wird Intensität und personalisierte Zeit.

1. Stärken Sie Ihre Beine. Die ACSM bestätigt das mit dem Laufband Sie erhöhen die Stärke von der Beine durch die körperliche Anstrengung wenden Sie bei mittlerer bis hoher Intensität an.

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2. Sie verbrennen Kalorien. Adelphi Universität bestätigt, dass ein 30-minütiger Spaziergang auf dem Laufband bei mittlerer Geschwindigkeit hilfreich ist verbrennen um 135 Kalorien .

3. Sie vergrößern das Gehirn. Eine Studie von Universität von Kalifornien der Vereinigten Staaten kommt zu dem Schluss, dass die Größe der mittleren Region der Gehirn , das das Lernen von steuert Belohnung und Motivation kann sich erhöhen, wenn Sie regelmäßig trainieren Laufband . 

4. Methode der Rehabilitation Die ACSM erklärt das dort Routinen Ausnahmen, die es ermöglichen, je nach Zielsetzung bestimmte Ziele zu verfolgen physischer Zustand der Person so schnell wie Intensität und Frequenz sowie eine Technik Rehabilitation verschiedene Teile des Körpers zu stärken Füße und Beine .

5. Sie erhöhen Ihre Lebenserwartung. Eine Studie veröffentlicht in Internationale Zeitschrift für Epidemiologie bestätigt, dass beide Übung von Licht oder großer Intensität nimmt ab die Risiko vorzeitigem Tod besonders bei Menschen sesshaft weil es begünstigt Sauerstoffanreicherung von der Zellen des Körpers

Vor dem Start jedoch keine Ausbildung in der Laufband Es ist ratsam, dies unter der Aufsicht eines qualifizierten Trainers zu tun, falls Rehabilitation es ist am besten, es mit einem zu konsultieren Arzt .

Frauen schwanger sowie die Menschen, die darunter leiden Entzündung akut in einem Teil des Körpers, mit Migräne Nierensteine, Arthritis, kürzliche Frakturen, Implantate von Nägeln oder Prothesen sowie das Vorhandensein von Bandscheiben - oder Bandscheibenhernien sollten das Laufband nicht verwenden, erklärt das ACSM Sind Sie bereit, das zu überprüfen? Gewinne von diesem Gerät?

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